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医疗视频: 如何補充維生素與礦物質？
如果您让孩子从四种基本食物组中选择，让他们尝试各种口味，颜色和质地，那么他必须吃含有大量维生素的均衡饮食。一些维生素，如脂溶性维生素（A和D），甚至可能导致风险;它们在过量食用时储存在组织中，并且在非常高的水平下会使您的孩子生病。长时间食用高剂量的锌和铁等矿物质也会产生负面影响。
但是，对于一些孩子来说，补品可以被认为是重要的。如果您的家庭饮食习惯限制了他可用的食物组，您的孩子可能需要一些维生素和/或矿物质补充剂。例如，如果您的家庭是素食者，没有鸡蛋或乳制品（不是儿童推荐的饮食），他可能需要补充维生素B12和D以及核黄素和钙。例如，Rachitis是一种骨骼脆弱的疾病，这与维生素D摄入不足和日晒减少有关。向您的儿科医生咨询所需的补充剂，并询问有多少。
某些儿童缺铁会导致贫血（这种情况会限制血液携带氧气的能力）。在某些情况下，问题是食物。幼儿每天必须在饮食中接受至少15毫克的铁，但许多人没有这样做。
喝大量的牛奶会导致贫血，缺铁，孩子可能对其他食物不太感兴趣，而其中一些可能是铁的潜在来源。
如果您的孩子每天饮用24-32盎司（720-960毫升）牛奶或更少，这是一个问题。如果他喝的不止于此而且您不能喂富含铁的食物，请咨询您的儿科医生，了解如何在他的食物中添加铁补充剂。同时，如果每天摄入少于32盎司的牛奶，则继续给予维生素D滴剂（一岁后每天600 IU）。继续提供各种富含铁的食物，直到不再需要补充。
幸运的是，当糖果远离你孩子的眼睛时，他们不会想到它，所以最好不要把糖果带回家或者隐藏你孩子的糖果。还要避免在食物中添加糖，并且不要经常制作甜点以供日常食用。
至于零食，不要给甜食或脂肪类食物，让它们食用一小部分健康食品，如水果，全麦面包，饼干和奶酪。换句话说，开始鼓励可以持续一生的良好饮食习惯。
