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在床上感觉舒适可能是怀孕期间最大的挑战之一。这变得越来越难，因为在第二和第三个三个月期间你的胃变大了。
和你的伴侣共用一张床，他也试着舒服地睡觉，可能会更麻烦。
您可能会因为经历痉挛或需要伸展双腿而将他叫醒或打扰他的睡眠。阅读以下有助于您更好地睡眠的提示：
1.睡在床上 ķ大小
如果你能负担得起并有空间，可以买一张更大的床，这样你就可以更自由地伸展身体。如果您计划在宝宝出生后和宝宝一起睡觉，这张床也很有用。
2.买一个新床垫
如果床垫松动或吱吱作响，那么是时候买一个新床垫了。睡眠专家建议您每7到8年更换一次床垫，这样您就可以睡得好。
3.两张床
放在床中间的长枕头作为屏障可能会帮助您在一侧感到舒适。另一个提示是购买额外的毯子，所以你不必在午夜时分争夺毯子。
4.解决打鼾问题
如果你们中的一个打鼾，解决方案可能是睡在一张单独的床上。如果您没有一间卧室，请让您的伴侣在家庭房内睡几个晚上。这只是暂时的，可以帮助你们两个人睡觉。
如果不能单独睡觉，带蜡或硅胶的耳塞确实可以帮助打鼾。但是，使用耳塞可能会导致外耳肿胀。为防止这种情况发生，请保持耳朵和耳塞清洁干燥。如果耳朵感觉发痒并且您认为您可能对耳塞过敏或敏感，请咨询全科医生。
小睡一会儿
如果您晚上患有睡眠障碍，请尽量小睡一下。
最好在晚上同时睡觉。但是，如果你真的无法入睡，请在伴侣睡觉前1-2小时睡觉。您将有足够的空间来改变您的睡眠姿势。
如果您已经开始休产假，您可以在伴侣离开工作后休息。但是，请记住，这可能会让你在晚上睡得更难。
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