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怀孕期间的Ngegym不仅可以在怀孕期间和怀孕后摆脱压力并保持身体健康，据报道，勤奋锻炼的孕妇生育的孩子比其他孩子更强壮，更健康甚至更聪明。
运动是怀孕的重要组成部分，因此即使美国妇产科医师学会建议孕妇每周至少进行20-30分钟的轻度至中度（几乎）运动 - 只要医生因医疗原因不进行交叉运动或限制您的身体活动或并发症。
怀孕期间安全咀嚼的提示
由于产妇安全的原因，怀孕期间的咕噜声可以略微改变。但基本上，如果你是健康的，中度到中等强度的运动被归类为低风险，并且不会增加与低出生体重婴儿，早产或早期流产相关的风险。如果您在怀孕前习惯于经常锻炼，那么在您照常怀孕时继续锻炼是可以的。
如果您在怀孕前没有活动，请不要立即突然锻炼。如果您正在开始有氧运动（如跑步，游泳，骑自行车，步行或健美操），请告诉指导您怀孕并要求每周三次连续不超过15分钟的一次疗程。您可以逐渐增加持续时间和强度，直到每周至少30分钟x4次。
以下是一些怀孕期间可以安全避孕的小贴士：
- 运动前热身，结束后冷却。
- 舒适的衣服，宽松，吸汗。戴上支撑乳房的胸罩。
- 运动时喝水和其他类型的液体，每30分钟至少500毫升，特别是在炎热的天气
- 如果您在健身房参加某些课程，请确保班上的教师具有培训孕妇的经验。还要确保他知道您怀孕并详细说明您怀孕的健康状况和年龄。
- 不要强迫自己累。作为一般规则，您仍然可以在怀孕期间忙着聊天时继续进行对话而不会感到沮丧。如果你在说话时气喘吁吁，这表明你的运动过于猛烈，这会危及自己和宝宝在子宫内的危险。
- 天气炎热时，避免在最热的时间（10：00-16：00）在户外锻炼或在完整的AC室练习。
- 避免需要长时间仰卧的运动类型，特别是在16周龄之后，因为你的胃的重量会压在血液上，使血液回流到你的心脏，这会让你感到虚弱。
- 保持运动的速度和强度，确保您保持安全的体温。
- 随着宝宝的成长，子宫可以抑制你的肺部，这样你就可以意识到在怀孕期间怀孕时你现在更难以正常呼吸。因此，如果您的身体只发出一点红灯信号，请立即停止。
- 如果您觉得不合适，请跳过健身房。请记住，您不必像体力劳动那样运动才能收获结果。
如果您有兴趣在怀孕期间洗澡，那么散步，放松，举重，游泳，普拉提和瑜伽等运动都是安全的。在怀孕期间咀嚼时，跑步机，电动自行车和椭圆机也可以安全使用。试试这一切。这样，如果随着时间的推移，其中一个健身房常常变得不舒服，您的身体会熟悉其他替代方案。
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