小吃对孩子的重要性

内容:

医疗视频: 老梁梁知春节对中国人的重要性体现在这两个方面
准备健康零食的提示
健康零食的一些想法

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您的孩子需要少量的常规食物，因此零食或零食是孩子饮食的重要组成部分。孩子肚子小，新陈代谢快，所以他们不得不吃一小部分食物，经常保持胃部空虚。对于您的孩子，这意味着他必须吃早餐，午餐，晚餐，早餐后加一份小吃，午餐后再吃一份小吃。

与您孩子的所有食物一样 - 零食必须仍然营养丰富，以帮助身心的成长和发展。

准备健康零食的提示

与加工食品相比，寻找健康和完整的食物选择。健康零食的选择是低脂肪，低加工糖和其他添加剂。
寻找营养丰富的小吃。为您的孩子选择零食时，请检查能量含量（卡路里）以及所提供的营养素。只要营养丰富，儿童就可以食用含有高卡路里含量的食物。低血糖指数食物（水果，蔬菜），高蛋白食物（鸡蛋，低脂肪肉）和含有良好脂肪的食物（鳄梨，坚果和鱼类）是不错的选择，因为它们可以让孩子在这段时间内感觉饱。这么长，所以你的孩子不太可能吃得太多。相反，富含添加剂（垃圾食品）的加工食品通常含有高卡路里。这些“空卡路里”食物几乎没有良好的营养，可能会给您的孩子带来健康问题。
您孩子的胃口每天都会有所不同。幼儿和儿童的生长周期性自然波动。为了确保零食提供营养和能量而不影响孩子的食欲，你应该在用餐前约2小时（不少于1小时）计划零食。
制定坐着吃饭的规则。这可能是一项有价值的挑战，因为它可以让您的孩子专注于饮食活动，享受食物的味道/质地，并习惯于花时间吃饭。它也更安全（减少窒息的风险），更具社交性，并使饮食体验更愉快。
如果可能的话，在盘子上提供食物，这样您的孩子就可以看到吃什么和吃多少。从包装中吃零食会导致不良习惯（步行时进食），并且不利于以后发展食物。
在保温午餐盒中保持零食新鲜。
提前计划。库存厨房，冰箱，水果架，婴儿包和只有健康零食的汽车。这有助于防止吃太多含糖和脂肪的食物的冲动。如果只有健康的替代品，您的孩子会选择这些食物作为零食。
过于甜美和粘稠的零食会伤害孩子的牙齿。可以帮助产生唾液的食物（例如蔬菜秆）是好的，因为唾液是蛀牙的天然防御。如果您的孩子喜欢甜食，请用天然甜味剂替代加工过的糖，如蜂蜜，枫糖浆，果汁或麦芽大麦。