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消极的思考可以真正消耗你的精力和思想，让你感觉不舒服。你对消极思想的投入越多，消极的光环就越强烈。这不仅对你的健康有害，大多数负面思维都会损害你与周围人的关系。
所以，让我们开始改变这个坏习惯吧！
停止消极思考并开始积极思考
这里有5个有用的提示来帮助和克服让你陷入困境的消极思维：
1.质疑心灵
当消极的想法迎接并试图开始在脑海中成长时，你所要做的就是质疑这个想法：aku我应该认真对待它吗？当然，答案永远是：'是的，只是再次放松！
有时这个问题可以帮助你意识到，仅仅因为你犯了一个小错误，这并不意味着你犯了一个以灾难告终的错误。或者说，一件坏事并不意味着一切都会变得更糟，并持续很长一段时间，除非你改变方向，成为乐观的人，并采取小步骤前进。一般来说，这个问题会让你意识到现实并像往常一样回归。
2.不要再想太多了
为了防止消极思维成为压力的重要来源，你必须勇敢地从一开始就面对它。你可以通过问自己这样的问题来做到这一点：'这会在5年内发生吗？ 5周甚至5天？'在大多数情况下，这个问题的答案通常都没有，你只是开始思考太多了。
3.信心十足
与亲近的人讨论情况或表达你的感受，你的想法。只需几分钟的表达就可以帮助您找到真正的新解决方案。
放轻松
当你开始被消极的想法所掩盖时，通常你会想到已经发生或可能发生的事情，有时甚至是两者。摆脱幻觉并将所有注意力集中在现在是很重要的。尽量保持放松 让它流动， “发生了什么事，让它走了”，你将开始逐渐消退一些消极的想法，心脏变得更加空洞。
以下是将您的意识恢复到当前时刻的一些提示：
- 只关注你的呼吸。确保你深呼吸以填饱肚子并通过鼻子释放。在此期间，请记住只关注进出身体的空气。
- 观察你周围的世界。休息一到两分钟，从脑袋中取出所有东西，将注意力集中在现在周围发生的事情上，只关注从窗户外面传来的人，道路上的声音，气味，阳光这可以温暖你的皮肤。
从这一刻开始，从明天开始形成一种积极的情绪
一天开始的方式通常会影响一天的情绪，积极的情绪会使您更容易完成一天的活动，直到重新入睡。
一些以积极的方式开始新的一天的简单方法是：
- 醒来之后的简单提醒：这可以是一些激励你的引语。或许，你的梦想或激情。您可以在智能手机上书写或输入。
- 获得积极的信息或对话流入你的脑海。
- 收听广播，阅读一本激励或让你微笑的书章。
- 与您的合作伙伴，亲戚或同事进行有趣且激励人心的对话。
为了帮助你摆脱消极思维的习惯，也许这句话值得记住：“作为一个乐观主义者，有时候总是错误的，而不是一个总是正确的悲观主义者。”
来吧，用这五种策略改变消极思维的习惯吧
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