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医疗视频: 【一天聽一點 #499】凡事違反你直覺的，必定符合別人的邏輯 | #影片版
想象一下没有 智能手机 或互联网连接。你有什么感觉？激动？有什么遗失的吗？渴望打开社交媒体？
是的，今天大多数人无法访问他们的社交媒体帐户，无法生存一天。 2016年全球网络指数调查显示，普通人每天只花两小时打开社交媒体。事实上，使用过多的社交媒体并不利于健康。
社交媒体在一天中玩多久仍然合理？这是审查。
过度使用社交媒体对健康的影响
Retrevo进行的另一项调查显示，11％的研究参与者声称他们无法避免每两小时开放一次社交媒体。这个数字肯定不是那么令人惊讶，因为今天人们的习惯看不出他们各自的手机。
根据一些研究，过度使用社交媒体会对一个人的心理健康产生负面影响。其中之一是匹兹堡大学的研究。这项研究证明，每天使用社交媒体过度活跃的人患抑郁症的风险比那些很少使用社交媒体的人高三倍。
凯斯西储大学医学院的另一项研究也将社交媒体成瘾与鲁莽行为联系起来，特别是在青少年中。根据该研究，沉迷于社交媒体的青少年在没有思考的情况下做风险事情的可能性是其3.5倍。例如吸烟，饮酒和做爱。
使用社交媒体的合理限制是什么？
明智而负责任地使用社交媒体意味着限制其使用，以免扰乱您的日常活动。您还必须非常聪明地过滤信息，以避免焦虑和抑郁等精神障碍的风险。
专家们自己还没有确定一个人可以在一天内玩社交媒体多久。因为，每个人都对社交媒体的内容有心理状态和不同的情绪反应。
但是，建议您不要每天使用社交媒体花费两个小时。来自加州职业心理学院的心理治疗师Philip Cushman建议您将社交媒体的使用限制在每天半小时到一小时。之后，如果你习惯于退出社交媒体，你可以更严格地限制它，这只有你有空闲时间。
关键是平衡
请记住，这并不意味着您完全禁止使用社交媒体。社交媒体也是可能的，提供各种好处，如保持友谊。因此，使用合理的社交媒体的关键是平衡。也就是说，不要让社交媒体干扰您的日常生产力和关系。
你是那个能够控制社交媒体开放习惯的人，不是吗？ 智能手机 你。因此，这并不意味着如果有传入通知，您必须立即打开并回复。特别是如果内容不紧急的话。
