内容:
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- 各种方法来应对抑郁症
- 1.设置每日时间表
- 2.充分休息
- 3.经常锻炼
- 4.定期服药
- 5.心理治疗
- 6.规范饮食
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抑郁症是一种可以影响任何人的常见病症。通常，它的特点是深刻的悲伤情绪和长时间的焦虑。尽管经常在相当严重的条件下进行描述，但实际上有几种方法可以解决您经常做的抑郁症。什么，对吧？
各种方法来应对抑郁症
1.设置每日时间表
克服抑郁症的一种方法就是不要让自己陷入悲伤之中。加利福尼亚大学的精神病学家Ian Cook医学博士进一步解释了这一点。
据他介绍，经过长时间帮助抑郁症患者全神贯注地进行各种积极活动，每天都要制定日常计划并定期应用。
2.充分休息
抑郁常常使你难以入睡，因此睡眠时间会分崩离析。即使没有意识到，睡眠不足实际上会使你的抑郁症状恶化。
因此，尽量保持早睡，并确保您的每日睡眠时间始终是最佳的。如果有必要，你可以做一些可以帮助你睡得更好的仪式，比如冥想或睡前洗个澡。
3.经常锻炼
不仅可以使身体健康，还可以作为克服抑郁症的一种方式。这是因为运动时内啡肽和多巴胺的影响会增加。这两种激素都可以减轻疼痛 心情 好多了
如果你经常运动，这些激素的产量将是两倍。这个快乐的信号将被大脑接收并用于缓解抑郁症。
4.定期服药
西酞普兰（Celexa），依他普仑（Lexapro），氟西汀（Prozac），舍曲林（Zoloft）和维拉唑酮（Viibryd）等药物属于某些类药物 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂 （SSRIs）可以喝醉以控制抑郁症的症状。医生会根据您所经历的抑郁症的状况和严重程度选择药物类型。
事实上，需要药物来克服抑郁症，但与健康的生活方式相比，哪种方法更有效？您可以在本文中找到答案。
5.心理治疗
通常在抑郁症的情况下选择心理治疗或心理治疗。治疗师会邀请您谈谈您的抑郁症，并帮助您度过您遇到的困难情况。
什么时候去找精神科医生或心理学家？来吧，看看这里的评论。
6.规范饮食
如果您不希望抑郁症恶化，您应该避免使用几种类型的食物。从酒精，咖啡因和加工食品开始。
相反，吃更多推荐的食物，如深绿色叶类蔬菜，蘑菇，鳄梨，苹果和西红柿。
