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医疗视频: 堅持不懈
每个人的行为都受到最终创造决策的思维过程的影响。但是，为了能够做出正确的决定，我们必须控制自己的贪婪，不要肆无忌惮地优先考虑可能导致灾难的决策 - 尽管有时候这样做很有诱惑力。坚持不懈会对一个人的性格产生许多积极的影响。坚持不懈甚至被认为是实现目标的重要因素。
决心是什么意思？
简单地说，勇气可以被定义为控制自己一时的能力，留下实现更大的长期目标的错误愿望。坚持不仅与动机或决心实现某些目标有关，还涉及控制心态和日常习惯。并且能够通过参与逻辑思考和调节情绪的能力以及抵抗诱惑的能力来控制自己，你必须有意识地做所有行为和行为。
许多人认为勇气是改变生活方式的重要因素。通过良好的自我控制，我们可以运用健康的饮食和持续的运动，避免不健康的鸦片，如香烟和酒精，或停止拖延工作。
为什么决心很重要？
未能实现目标可能受到许多因素的影响 - 不仅仅是因为缺乏自我控制或决心。但专家认为，决心对实现这一目标至关重要。
1960年的一项研究测试了儿童时期的自我控制。给每个孩子一个棉花糖。如果他们想等15分钟，那么将给予两个棉花糖。研究人员对他们是成年人进行了后续观察，并发现一群孩子选择等待两个棉花糖，以获得更好的学术成功，更好的身体和社会健康。从这里开始，研究人员得出结论，从小就开始种植自我控制的力量可以保护他们随着年龄的增长而不受鲁莽的生活方式的影响。这项研究被称为“棉花糖实验”。
该研究的结果与最近的各种研究结果一致，这些研究表明，坚持不懈的人能够延迟一时享受并且没有冲动性。其他研究人员还发现，成年期的自我控制能力是维持社会关系，维持身心健康以及预防酒精和药物滥用所必需的。
坚韧也有一个到期日
许多心理学家也认为，自我控制的力量仍然存在，因此某人的决心可能会耗尽。事实上，克制或耐心获得所需或甚至需要的东西也会影响精神状态。力量可以比作肌肉。太长时间不使用会耗尽其强度，但使用频率也会导致肌肉快速无效地磨损。
在1998年的一项研究中，研究人员将研究对象放在一个芳香的蛋糕香气的房间里。参与者分为两组：一组仅给出一个涂料样品，另一组在容器中给出几个样品。然后他们被分配来完成一个谜题。在研究结束时，给出一个油漆样品的小组倾向于放弃比给定更多油漆数量的组更快的放弃。这表明在某些条件下自我控制会急剧下降。
尽管如此，这些研究的结果可能受到研究中每个受试者的身体状况的影响。他们可能无法专注于工作，因为饥饿，或因为小吃的冲动。大脑是最复杂的身体器官，需要大量能量才能保持最佳状态。因此，缺乏燃料的大脑会牺牲自我控制过程。其他心理方面也可能影响你的决心的恶化，例如情绪，以及一个人对刺激的原则和态度。
有没有办法加强决心？
以下是一些可以防止剧烈恶化的方法：
- 了解自己的病情 - 当你开始失去控制自己的能力时，在一段时间内做出一些例外而不会失去完全的控制权。例如，当你节食时，在一周内提供一天“作弊”来吃你想要的“不健康”食物，然后像往常一样回到日常饮食。
- 转移注意力 - 当面对想要做一些可能会延误你的目标的愿望时，试着通过做其他活动来转移你的思想。从短暂的欲望中转移你的思想对于能够专注于你的目标很重要。
- 养成一个新习惯 - 当试图专注于目标时的压力可以使我们倾向于回到实际上让我们远离目标本身的旧习惯。一种不与目标相矛盾的新习惯可以使心灵的状况更加放松，并避免感到无聊。
- 慢慢达到目标 - 一个人快速放弃的原因之一是因为目标感觉很难达到，并希望在短时间内实现。防止你绝望的一种方法是慢慢地逐步完成工作。不要过于关注要做多少部分，而是要关注过程和已完成的进度。
- 做你自己 - 即使这是陈词滥调，传递目标最重要的是要实现你真正想要实现的目标。强迫自己实现或遵循他人设定的目标将使你负担沉重，因为它不符合你的真实欲望。这就是让你的决心在路中容易晃动的原因。
