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医疗视频: 6種食物是天然避孕藥，備孕夫妻少吃為妙哦!
怀孕期间可以和不应该吃的食物类型，你必须经常听到。但是如果你想要怀孕怎么办？什么食物可以增加你的生育能力？
坚果
哈佛大学公共卫生学院的研究人员对19,000名试图怀孕的女性进行了调查，结果发现，摄入更多肉类和其他动物蛋白来源的女性患不孕症的可能性增加39％。虽然消费更多植物蛋白质或植物蛋白质的女性可能会遇到与生育有关的问题。尝试在日常菜单中添加豆类，如大豆和加工豆，豆豉，豆腐和豆浆。
绿色蔬菜
绿色蔬菜，如菠菜，生菜（特别是生菜） 生菜）， 西兰花，羽衣甘蓝和其他深绿色叶类蔬菜含有丰富的叶酸和维生素B.一些研究表明，这两种营养素，叶酸和维生素B，可以增加排卵。不仅对于女性而言，绿叶蔬菜也适合男性食用，因为叶酸含量实际上可以提高精子质量，使其更健康，从而减少胎儿流产或其他遗传问题的可能性。加利福尼亚大学贝克利分校公共卫生学院进行的一项研究调查了97名不吸烟且从未出现过生育问题的男性。并且，那些摄入更多叶酸的人将异常精子细胞的数量减少了20％。
全麦
食物由 全谷物 是一种属于复合碳水化合物类型的食物。复合碳水化合物被人体消化更长时间，有助于维持血糖稳定性和胰岛素。这对生殖系统有益，因为如果胰岛素水平升高，与生殖有关的激素的产生将被破坏。
荷兰的一项研究调查了165对试图怀孕的夫妇。在研究的6个月中，发现当女性血糖水平较高时，怀孕的几率降低了50％。与普通白面包相比，选择全麦面包可以帮助维持血糖的稳定性。与白米相比，糙米也是如此 全谷物 与普通面粉相比。
橄榄油
橄榄油含有丰富的不饱和脂肪。体内不饱和脂肪有助于提高胰岛素敏感性，从而控制血糖水平。此外，不饱和脂肪还可以减少体内炎症的发生。你身体的炎症会导致排卵过程中断，受精，甚至在胚胎生长和发育过程中引起问题。
鱼，渔业
特别是富含欧米加3的深海鱼类（如鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼）可以提高生育能力。 Omega 3脂肪酸可以帮助调节生殖激素，促进血液循环到生殖器官。寻找富含欧米加3脂肪酸的鱼类，通常野生捕捞的鱼（不是池塘或池塘中的牲畜鱼）将具有更好的营养品质。
避免食用罐装鱼类，如罐装金枪鱼，鲭鱼或沙丁鱼罐头，因为通常罐装鱼类添加了调味料，色素，甚至防腐剂。
冰淇淋，酸奶
该理论来自护士健康研究，这是一项针对238,000名年龄在30-55岁之间的护士工作的长期研究。研究的因素之一是饮食和饮食。这项研究表明，饮食中的某些类型的食物会影响排卵，并可能增加怀孕的可能性。其中一个是冰淇淋的消费， 全脂牛奶和酸奶。这些产品的消费不属于类型 低脂肪 或 撇去 它可以提高生育能力。
在护士健康研究中，包括1-2份食物 全脂肪 在提高生育率方面发挥作用。但是建议你注意你摄入的量，这样它就不会因为脂肪过多而导致发炎。
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