内容:
- 医疗视频: 檸檬水就已經夠神，沒想到 加熱後 功效就再強100倍 它會救你一輩子！再忙也要看！(小陳世界)
- 葡萄干对健康的好处
- 1.一种实用有效的碳水化合物来源
- 2.促进消化，有助于减轻体重
- 3.预防贫血
- 4.预防骨质疏松症，滋养骨骼和关节
- 5.防止细胞和DNA损伤
- 6.适合健康的牙齿和牙龈
- 小心加糖
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如果你是甜食的粉丝，你肯定熟悉葡萄干。可以出现各种颜色的葡萄干，从黄色，棕色到黑紫色，是葡萄酒干燥的结果。通常使用葡萄干作为 拔顶 在蛋糕或饼干上，混合成燕麦片, 和酸奶和格兰诺拉麦片的味道. 虽然它的体积很小，但葡萄干的好处很丰富，因为它们含有高能量和营养。
葡萄干对健康的好处
1.一种实用有效的碳水化合物来源
半杯kimis含有约216卡路里和42克糖。作为基准，330毫升汽水可含有约150卡路里和33克糖，具体取决于品牌。因此，葡萄干不能说是低热量或低糖食物。葡萄干有时被称为天然糖果。
高卡路里和糖的含量确实是干果的特征之一。因此，控制你消耗的葡萄干量是关键。葡萄干通常以小包装出售，每包装含有或多或少100卡路里。如果您在控制食用葡萄干的数量方面存在问题，最好在这个小包装中购买葡萄干以控制葡萄干。
对于耐力运动员来说，葡萄干是一种极好的热量来源。形状小巧，易于食用，使葡萄干成为碳水化合物的来源，可以提高性能。
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2.促进消化，有助于减轻体重
根据您的性别和年龄，半杯化学品含有2.7克纤维或约6-12％的日常需求。纤维通过软化和增加粪便的重量和大小来帮助消化消化。纤维还可以帮助您保持更长时间，因为它可以减缓胃排空过程。如果你想减肥，吃纤维食物可能会有所帮助。
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3.预防贫血
葡萄干是铁的极好来源。一杯半化学品含有1.4毫克铁。这个数字约占成年女性每日铁需要量的7％，成年男性则为17％。铁是红细胞形成的重要物质，有助于这些细胞在全身携带氧气。你需要摄入足够的铁来预防缺铁性贫血。
4.预防骨质疏松症，滋养骨骼和关节
一杯半化学品含有约36毫克的钙，每天含有5％的钙。钙是一种对牙齿和骨骼健康很重要的物质。如果你是一个已经过更年期的女性，葡萄干可以是一个很好的零食，因为钙含量可以防止骨质疏松症的进程。
此外，葡萄干还含有相当多的硼。硼与维生素D和钙一起使用可以保持骨骼和关节的健康。该物质也在治疗骨质疏松症中起作用。
5.防止细胞和DNA损伤
葡萄干含有丰富的天然抗氧化剂 苯酚 和 多酚，抗氧化剂有助于清除体内的自由基，防止对细胞和DNA的损害。这可以预防癌症，心脏病和中风等疾病。
6.适合健康的牙齿和牙龈
一些研究表明葡萄干含有 植物化学物质 这可以保持健康的牙齿和牙龈。物质 植物化学物质 这些包括亚油酸，亚麻酸和酸 齐墩果酸，所有这三种内容都可以抵抗导致蛀牙和口臭的细菌。
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小心加糖
葡萄干含有健康的维生素和矿物质。除葡萄干外，还含有丰富的抗氧化剂和纤维，不含脂肪和胆固醇。简而言之，葡萄干可以帮助你：
- 预防和减少便秘
- 预防贫血
- 保持骨骼强度
- 保护牙齿
- 降低患癌症和心脏病的风险
葡萄干还含有足够的糖，可以在短时间内为您提供额外的能量。如果您喜欢甜食，您可以考虑用更健康的葡萄干代替您的甜点。但是，请记住，摄入过多的葡萄干会因为其高糖和高卡路里含量而影响您的健康。换句话说，最重要的是控制你消耗的葡萄干量。
