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医疗视频: 【2D睇●健康News Feed】嚴重情緒困擾隨時心臟病或中風 都市要人留意！
许多病症，包括高血压，高胆固醇，心房颤动或糖尿病，都会增加患心脏病或中风的风险。从今天开始采取行动以降低风险。
- 每天轻度运动
适度运动可以将心脏病发作的风险降低30％至50％。每周至少5天进行30分钟的有氧运动。再过2天，加强体育锻炼。如果它太多，将它分成小部分，并增加你的时间。尝试早上15分钟，午餐前再次散步。
- 为减肥设定明确的目标
如果您体重过重或肥胖，您不需要瘦身以减少心脏病发作和中风的风险。失去5％至10％的体重可以增加胆固醇，降低血压和血糖。
- 带上你的心脏药
一项研究发现，每年有130,000美国人死亡，因为他们根据医生的指示不服用心脏病药物。找出导致您不服用药物的原因，如副作用，费用或经常忘记，并向医生寻求解决方案的帮助。
- 吃得好
尝试遵循健康饮食，您可以将患心脏病的风险降低25％。在盘子里加入各种水果，蔬菜，全谷类，鱼类和肉类。
- 限制酒精
如果你是一个饮酒者，好消息是任何类型的酒精都可以帮助你的心脏。但是，过多的酒精会增加高血压，心脏病发作，中风和心房颤动症状的风险。为了在没有风险的情况下获得好处，限制饮酒，如果你是女性，只需喝一杯，如果你是男性则喝两杯。
- 吃一点巧克力
一些研究表明，每周吃巧克力超过一次的人可将心脏病风险降低近40％，糖尿病患者降低约30％，中风降低30％。因为研究人员还没有确定可以消耗的巧克力来降低风险，所以只保留一小部分，这样你的体重就不会上升，让你的心脏更加努力。
- 不要抽烟
吸烟会大大增加心脏病发作和中风的风险。更不用说吸烟者，每年约有46,000人死于与接触香烟烟雾有关的心脏病，即使只是被动吸烟者。
- 去看牙医
每6个月清洁一次牙齿可能会使心脏病发作的风险降低24％，中风降低13％。在您或您的医生意识到其他症状之前，牙医也可能会看到心脏病的迹象 - 例如牙龈肿胀或牙齿脱落 - 这可以让您早日接受治疗。
- 注意发生的症状，并告诉医生
不要只希望你的症状会消失。如果出现异常症状 - 例如呼吸短促，心律改变或疲劳，请就医。如果你寻求帮助，医生可以做很多事情来治疗心脏问题。
