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医疗视频: 運動能降血糖嗎?糖尿病患者怎麼運動好?
除了注意食物摄入量外，运动在帮助降低血糖方面也起着重要作用。当你的肌肉在运动过程中收缩时，这会刺激身体中不是胰岛素的其他机制。这种机制将帮助您的细胞摄取葡萄糖并将其用作能量，无论有无胰岛素。
以下是运动如何在短时间内帮助降低血糖的解释。
为什么运动会降低血糖？
体力活动对血液中葡萄糖的影响将根据您移动的时间和其他因素而变化。通过让身体对胰岛素更敏感，运动后可以将血糖降低至24小时或更长时间。
是的，当你运动时，身体的细胞会增加其对激素胰岛素的敏感性。这样，你就可以控制你的血糖水平。
运动前后的定期血糖检查可以帮助您了解您的活动的好处。您还可以使用您的血糖测试结果来了解您的身体对不同活动的反应。了解这些模式可以帮助您预防过高或过低的葡萄糖水平。
低血糖和身体活动的影响
所有糖尿病患者都应该准备好面对低血糖症，即血糖水平过低。在许多情况下，患有1型糖尿病的人患低血糖的风险较高。虽然2型糖尿病患者在运动期间或运动后发生低血糖的风险较低，但除非他们接受胰岛素治疗。
运动时低血糖水平是最常见的威胁之一，特别是对糖尿病患者而言。此外，低血糖症状通常不会出现体征。
即使出现，症状也与其他一些症状相似。结果，大多数糖尿病患者没有意识到他们正在经历低血糖症。
一般来说，糖尿病患者的一些低血糖症状必须注意：
- 视力模糊
- 失去平衡
- 冷汗出来了
- 嘴唇和舌头刺痛或麻木
如果您在运动期间或运动后出现上述低血糖症状，可以采取以下措施来解决这个问题：
- 停止运动，立即找到糖摄入量。你可以在水果，等渗饮料或葡萄糖片中找到它
- 等待15-20分钟，再次检查血液中的葡萄糖
- 如果血糖仍然很低并且低血糖的症状不会消失，请重复之前的治疗
- 感觉好转后，一定要吃健康的食物和零食，以保持血糖水平低
如果您想继续锻炼，通常需要休息一下，以克服您的低血糖水平，具体取决于您的活动和血液中的胰岛素含量。如果您停止运动，请在再次开始运动前检查以确保您的血糖高于100 mg / dl。
运动时低血糖的原因
永远记住，血液中的低葡萄糖可以在身体活动期间或之后发生。这种情况通常发生在您：
- 使用胰岛素
- 运动后30分钟至2小时内进食或不进食任何东西
- 做运动时间过长
- 做太重的运动
如果低血糖继续干扰您的练习，请与您的医生讨论调整您的治疗计划。您的医生可能会建议您在开始运动前吃点零食，或者他可以对您的治疗进行调整。
