这是如何在一天中更加活跃

内容:

• 医疗视频: 美股赢家2019-2-20 美联储会议纪要后大盘小幅震荡，盘中活跃题材股举例
  

医疗视频: 美股赢家2019-2-20 美联储会议纪要后大盘小幅震荡，盘中活跃题材股举例

除了进行锻炼或有氧运动和体育锻炼外，还有许多机会和方法可以全天锻炼。请记住，移动的次数越多，燃烧的卡路里越多，您就可以轻松将血糖水平保持在正常水平或目标水平。

越来越多的研究表明，坐太久对我们的健康有害。每小时站立一次，伸展或走动你的办公室，而不是坐几个小时。利用你起床和移动的时间。

为了在一天中保持活跃，您可以通过以下几种方式进行操作：

在工作时间：

• 使用楼梯而不是电梯。
• 当您在办公桌前时，每1小时站1次，然后在办公室快速散步。
• 在工作场所站立并伸展身体。
• 如果你外出吃午饭，可以步行去餐馆或吃饭。
• 如果您使用公共交通工具，请在上一站下车，然后在前往办公室的路上行走。
• 使用扬声器或手机，以便在电话会议期间可以在办公室里走动
• 白天在椅子上尝试一些运动，在桌子上几分钟。

在家时：

• 带你的狗在综合体周围散步。
• 你自己的院子像割草或扫叶子一样工作。
• 做自己的家务，如清洁灰尘或洗碗。
• 和孩子一起玩，比如打球或者扔飞盘。
• 只要在观看您喜爱的电视节目时有广告，就可以当场行走。
• 把物品带到楼上或从车上两次。
• 在电话聊天时，走动房子或上下楼梯。

旅行或购物时

• 停车场尽头停车，走进超市。
• 每次去商店或商店时都会走路。
• 如果您在机场等待航班，请在航站楼周围散步。
• 在途中，每隔几个小时停下来伸展和走路。