内容:
医疗视频: 【健康】每天睡多久對心臟最好？5大黃金法則讓你擁有好睡眠
新的研究表明，每晚睡眠时间少于5小时或超过8小时的高血压患者中风的可能性要高得多。
通过分析来自20多万美国高血压患者的数据，科学家们确定，与睡眠时间为7到8小时的人相比，每晚睡眠时间少于5小时的人卒中风险增加83％。
根据这项研究，对于睡眠时间超过8小时的人来说，患中风的风险比健康睡眠模式的人高74％。
“我们感到惊讶，尤其是那些报告睡眠不足的人，因为大多数研究显示睡眠时间短的人中风的可能性略有增加，”研究作者，Icahn医学院内科医生Oluwaseun Akinseye博士说。纽约市西奈山医院。
“我们的研究表明中风的概率要高得多，几乎翻倍，”Akinseye补充道。
尽管本研究发现高血压患者的睡眠持续时间与卒中风险之间存在关联，但本研究并未旨在证明其存在因果关系。
这项研究的结果定于周五在美国高血压协会上发布，该协会是纽约市的年度科学会议。科学会议上提出的研究通常不会发表或经过同行评审，结果被视为最初的火花。
研究作者表示，美国大约三分之一的成年人患有高血压。高血压，也称为高血压，是中风和其他形式的心脏病的危险因素。
根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，美国每年约有80万人患有中风。疾病预防控制中心继续说，中风也是美国残疾的主要原因。大多数中风是由大脑中的血凝块引发的，而其余的则是由于血管损伤引起的。
Akinseye和他的同事们使用了美国全国健康调查访谈9年来收集的大约204,000名高血压美国人的数据。总的来说，睡眠时间长的人中风的风险几乎增加了14％;在睡眠不足的人中占11％;每晚睡5到6个小时的人占6％;健康睡眠模式的人约占5％。
结果根据其他健康状况进行调整;人口因素; Akinseye说，吸烟，活动和身体状况等行为因素。
他说，目前尚不清楚为什么睡眠数与卒中风险有关。但是，他补充说，短时间的睡眠与较高水平的皮质醇有关，在体内也被称为“压力荷尔蒙”，而长时间睡眠的数量则与炎症化学物质的释放有关。
加利福尼亚州帕洛阿尔托市斯坦福大学医学院神经学和神经科学助理临床教授Amy Tai博士说，研究结果有限，因为参与者报告了他们的睡眠量。
“通过自我报告，很难衡量患者睡眠的质量，”没有参与新研究的泰说。 “如果没有接受检查的独立患者有其他健康状况，很难得出结论。
未来的研究应该包括更可靠的睡眠记录方法，“泰说。
“有些显示器不仅可以测量睡眠时间，还可以测量睡眠质量，”他说。 “我认为使用更客观的睡眠测量的研究，例如远程或可记录设备，将有助于实际捕获客观数据，因为自我报告有局限性。”
基于这项研究，目前尚不清楚获得适量的睡眠是否会降低中风的风险，但如果你需要更多的睡眠，国家睡眠基金会有几个建议：
- 睡前2-3小时避免饮酒，吸烟和重食
- 经常睡觉和醒来模式，即使在周末
- 每天，每天，每天或晚上锻炼，没有问题，只要锻炼不影响你的睡眠
- 让你的卧室凉爽，在20-24摄氏度之间。
- 如果晚上睡不着觉，请避免午睡
- 在睡觉前摆脱你的电子设备。
