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医疗视频: 吃什麼食物可防脫髮？經常掉頭髮吃它就好了！│健康新聞讀報
你知道吗，人类每天可以脱发50至100根头发吗？虽然听起来很令人毛骨悚然，但脱发通常不会导致头发变薄（甚至秃发）。因为，你的头上有大约10万根头发，同时新发的头发也能代替掉头发。在本文中，查看脱发的各种原因，从轻微到严重。
脱发的原因是什么？
确实，男性比女性更容易失去头发，主要是因为秃头。然而，女性经常会出现头发稀疏和脱落的情况。脱发的原因差别很大，从最简单的一种，如缺乏维生素，到更复杂的问题，即疾病的体征和症状。
1.压力
严重的压力，意外，分娩后，严重的体重减轻和严重的疾病造成的各种身体创伤都可能导致大量脱发，甚至是暂时的。
事实上，由于离婚，哀悼和工作问题导致的情绪变化也会导致这些情况。在医学上，这样的问题被称为休止期脱发。
经历休止期脱发的女性通常会在经历严重压力后六周至三个月发现脱发。
头发生命周期有三个重要阶段，即生长期，休息期和损失期。严重的压力会扰乱头发周期，从而加速脱发。
标记可以来自从根部落下的头发束（在末端具有像长圆形的长圆形的长柄）。这个“袋子”意味着头发经历了整个生长阶段，表明由于压力的影响，周期已经加速。
你怎么处理它？
由休止期脱发引起的脱发只需要时间。随着身体从压力恢复，头发生长将恢复正常。
因此，请确保避免一切可能会让您感到压力的事情。尽量通过做瑜伽和冥想来积极思考。瑜伽和冥想产生的平静效果将帮助您清晰地思考。
此外，确保你睡眠充足（约7小时），多喝矿泉水，并吃富含蛋白质的食物。营养是头发生长的重要因素。
食物和头发之间的关系非常密切。头发由一种叫做角蛋白的蛋白质制成。所以，你应该增加蛋白质摄入量。
2.衍生物引起的脱发
遗传性脱发是脱发的最常见原因。基因可以从父母一方降低，但如果父母双方都脱发，你就有更大的脱发风险。
遗传性头发稀疏（雄激素性秃发）的女性往往会在发际线上变薄。尽管这种情况通常在50-60岁左右出现，但并不排除症状在20多岁时开始出现和发展的可能性。
一般来说，每当头发脱发时，它将被相同尺寸的新头发所取代。但在这种情况下，每根新发都将具有越来越光滑和薄的质地，因为毛囊会缩小并最终停止生长。
你怎么处理它？
服用毛发生长药物可以预防秃头，但在女性中，必须尽量减少剂量。有两种类型的药物可用于修复脱发，即米诺地尔和非那雄胺。
Minoxidil可安全地供男性和女性使用，但MD网站上报道的Minoxidil对于严重脱发的女性来说似乎比男性更有效。如果米诺地尔对女性更有效，那么非那雄胺是一种广泛批准用于男性的脱发药物。
但在使用之前，请务必事先与医生询问，以获得最适合您病情的脱发药物。
3.过量的维生素A.
报道来自 health.com 提到美国皮肤病学会，服用过量的维生素A补充剂或某些药物会引发脱发。
你怎么处理它？
如果脱发的原因是由于过量的维生素A，那么克服它的一个有效方法是限制和减少维生素A的摄入量，直到它恢复正常。
服用维生素和矿物质补充剂之前，应始终注意内容。不要选择含有5000 IU维生素A或1500微克的补充剂，因为这些补充剂超过了每日维生素A的充足量。
最好选择含有20％维生素A需求的补充剂，以β-胡萝卜素或胡萝卜素混合物的形式存在。
还阅读有关含有维生素A的食品包装的营养价值的信息。限制含有50％或更多维生素A的食品，每份服用视黄醇，每周可食用1-2次。最重要的是，如果你想服用维生素A补充剂，你应该先咨询医生或营养师。
4.维生素B缺乏症
B维生素缺乏很少见，但也可能因维生素B缺乏而导致脱发。即便如此，这种脱发的原因包括易于处理。
你怎么处理它？
经常食用维生素B补充剂，并用富含B族维生素的食物（肉类，鱼类，玉米，土豆，南瓜，豌豆，红薯）和含有脂肪的非柑橘类水果改变你的饮食方式和菜单，例如鳄梨和坚果。
5.蛋白质缺乏
脱发的其他原因可能是因为你正在进行低蛋白饮食。蛋白质是身体的主要组成部分，包括毛细胞。蛋白质摄入过低会削弱头发结构，减缓头发生长。
由于缺乏蛋白质导致的脱发原因可能在蛋白质摄入量减少后2-3个月开始出现。
你怎么处理它？
根据印度尼西亚卫生部的AKG，印度尼西亚人的蛋白质充足率标准为女性每天56-59克，男性每天62-66克。蛋白质摄入很容易获得，包括鱼，肉和蛋。
如果你是素食主义者或素食主义者，可以从坚果中加入蛋白质，如杏仁，豆腐和豆豉，多达几种高蛋白水果和蔬菜（鳄梨，红枣，番石榴，菠萝蜜，香蕉，西兰花，蘑菇，土豆，甜玉米，和芦笋）
6.贫血
每年有20-49岁的女性中有近十分之一患有缺铁性贫血症。患有严重月经出血或不足铁的女性往往会出现贫血。
缺铁导致的贫血导致极度疲劳，身体虚弱和皮肤苍白。您可能还会出现反复发作的头痛，注意力不集中，手掌和脚冷，以及脱发。
身体需要足够的铁摄入量才能通过血液（包括毛囊）向体内细胞输送氧气。这就是为什么，如果你因缺铁导致贫血，你的头发很容易丢失。
女性每天通常需要18毫克的铁，而更年期则需要每天8毫克的铁。
你怎么处理它？
铁补充剂可以帮助您克服贫血症（寻找含有生物素，二氧化硅和L-半胱氨酸的补充剂）。此外，从日常饮食中摄取足够的铁。
铁含有丰富的绿叶蔬菜，韭菜，腰果，干果，肉类，家禽，强化谷物和意大利面。
对于那些素食者来说，从菠菜中摄取铁。建议满足伴有维生素C的铁需求，这有助于促进铁的吸收。
如果非常缺乏，你也可以服用铁补充剂，但咨询医生后。
7.甲状腺疾病
甲状腺功能减退症是甲状腺不能最佳地产生与新陈代谢相关的激素以及身体的生长和发育的病症。
虽然甲亢是一种医学状况，其中代谢激素的产生过多，导致心悸，腹泻，烦躁，紧张，皮肤感觉湿润，肌肉无力，以及总是看起来震惊的眼睛的表情。
甲状腺功能减退症可能会导致多种症状，包括体重增加，无原因，疲劳，便秘，抑郁和注意力不集中。头发，皮肤和指甲很容易变脆。甲状腺疾病在女性中更常见，尤其是50多岁。
两种类型的甲状腺疾病都可能导致您脱发。
你怎么处理它？
请咨询您的医生，了解适合您健康状况的治疗方法。您的医生可能会开出甲状腺激素药物，以恢复激素水平恢复正常。
您可以进行常规TSH测试以确保适当的剂量给药。一旦你的甲状腺激素水平恢复正常，你的脱发也会再次变强。
8.自身免疫性疾病
斑秃是体内的一种自身免疫性疾病，免疫系统将头发视为危险的外来颗粒并反击毛囊。原因尚不确定，但女性和男性都可以体验到斑秃。科学家估计这种疾病的重要因素包括压力。
这种情况以三种形式出现。通常，斑秃会在头皮上产生一个小的秃头区域，通常称为pitak，或眉毛上的部分脱发或腿上的毛发。头部完全秃发称为全身脱发，而秃发遍布全身，称为全身脱发。
狼疮是一种慢性自身免疫性疾病，会导致身体的免疫系统攻击健康组织。这种情况影响全世界大约150万人，并且在怀孕期间往往会攻击妇女。
狼疮引起极度疲劳，头痛，口腔溃疡以及肿胀和疼痛的关节。很多人脸上都会看到像蝴蝶一样的红色皮疹，对阳光很敏感。许多患有狼疮的人也会出现脱发，其后可能会出现头皮发红和刺激。
你怎么处理它？
如果您发现脱发的变化，您应该咨询医生，了解有关问题的确切原因的更多信息。自身免疫性疾病可以在医生的监督下进行特殊治疗和治疗。
9.多囊卵巢综合征（PCOS）
PCOS是一种女性和男性性激素不平衡的疾病。过量的雄激素激素会导致子宫内的囊肿，体重增加，易患糖尿病的风险，月经周期的变化以及不孕症。
甚至PCOS也可能导致脱发。不仅如此，女性PCOS还会导致许多身体部位（如胡须和胡须）过度生长毛发。
你怎么处理它？
PCOS可以通过服用含有抗雄激素阻断睾酮的处方避孕药来治疗。或者，医生会开螺内酯，这也可以阻止男性性激素，去除囊肿外科手术，或改变模式和健康的生活方式。
10.不健康的头皮
不健康的头皮会引起炎症，使头发难以适当生长。可导致脱发的皮肤状况包括脂溢性皮炎，牛皮癣和真菌感染（头皮屑）
你怎么处理它？
根据您的经历，治疗肯定会有所不同。例如，用于脂溢性皮炎的药物洗发剂和用于治疗牛皮癣的局部或口服药物。
如果脱发的原因是由于真菌感染（头皮屑），那么使用含有吡啶硫酮锌，水杨酸，硫化硒，酮康唑和煤焦油的去头屑洗发水。
如果您已经尝试了上述各种方法超过一个月并且症状没有改善，您应该咨询医生。
11.经常使用头发加热器
经常使用头发 电吹风 和面纱实际上可以破坏头发的性质。特别是如果使用的温度太高。因为，这种工具通过减少水分含量来去除头发的天然水分。
最后，头发受损，干燥和分枝。不经常使用电吹风或经常弯曲头发和热量也会使头发难以生长。
你怎么处理它？
为了减轻头发造型产品的副作用，总是在淋浴时使用护发素，并在使用带护发素的热设备布置之前保护头发。 热保护。
此外，你应该保持头发干燥并尽量限制每周至少一次用曲线（含有高热量）拉直或卷曲头发的时间。
12.拔毛癖
拔毛癖也可导致脱发。拔毛癖（Trichotillomania）是一种冲动控制障碍，导致一个人连续地和无意识地（冲动地）拉出他的头发。
这头拔毛不仅仅是头皮上的头发。原因是，经历拔毛癖的人也可以去除眉毛，睫毛和其他头发。
如果不进行治疗，这种情况会刺激头皮并侵蚀头发的自然保护，从而导致头发区域的秃顶被去除。拔毛癖常见于女性和男性。
你怎么处理它？
抗抑郁药足以有效克服这种情况，但行为控制疗法是最有效的治疗方法之一。
请注意，拔毛癖不是一种可以像这样停止的异常。所以，如果您觉得自己有这种习惯，请立即咨询医生，以便进一步治疗。
