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每个人都必须要自己肥沃才能得到后代。可以采取一切方法使男性生育能力增加，例如通过保持体重或保持食物摄入量。一种被认为可以提高男性生育能力的食物是豆芽或豆芽。毫不奇怪，许多喜欢吃豆芽的男人，为了提高生育能力，他说。
但是，豆芽是否可以提高男性的生育能力？或者这只是一个神话？
豆芽含有抗氧化剂
抗氧化剂是男性需要提高生育能力的化合物之一。这些抗氧化剂可以帮助保护体内细胞免受自由基的伤害，例如阳光，睡眠不足或香烟烟雾。因此，体内的大量抗氧化剂可以帮助保护男性精子的质量。
抗氧化剂对精子有什么影响？
嗯，豆芽含有大量的抗氧化剂，其中含有维生素C，维生素A和维生素E.在一杯生豆芽中，含有14毫克维生素C，22 IU维生素A，β-胡萝卜素和α-胡萝卜素，0.1毫克维生素E以alfatocoferol的形式。所以，通过吃东西，你可以获得大量的抗氧化剂，可以保持你的精子质量。
如果您是吸烟者或经常接触香烟烟雾，您应该多摄入含有抗氧化剂的食物。不仅是吃豆类，还有其他食物，如胡萝卜，西红柿，橘子，猕猴桃和其他蔬菜和水果。
豆芽含有叶酸
不仅抗氧化剂，豆芽还含有叶酸，而叶酸也是增加男性生育能力所必需的。因此，不仅女性在尝试怀孕前需要满足叶酸需求，而且男性也需要这种营养素。
叶酸对男性生育能力有何影响？
叶酸或维生素B9对于帮助形成DNA，产生和维持新细胞以及制造健康的红细胞非常必要。因此，在尝试生育后代之前，满足叶酸的需求对于男性和女性来说当然是非常必要的。
除吃豆类外，其他含有叶酸的食物还有西兰花，菠菜，羽衣甘蓝叶和其他绿色蔬菜。土豆，橙子和强化谷物也含有叶酸。因此，强烈建议您每天增加男性对蔬菜和水果的摄入量。
豆芽中的其他营养成分
豆芽中还含有维生素K和铁，虽然含量不是太高。在一杯中，生豆芽含有34毫克维生素K和1毫克铁。维生素K在血液凝固，骨矿化过程中非常重要，也有助于维持骨密度。同时，需要铁来输送血液中的氧气以在整个身体中循环并且还支持免疫系统。
