内容:
- 医疗视频: 男生最喜欢什么性格的女生？最受欢迎的12种性格特质 - What type of woman do guys REALLY want？
- 哈达瑜伽
- 瑜伽Vinying
- 阿斯汤加瑜伽
- 艾扬格瑜伽
- 5. 热瑜伽
- 6.昆达利尼瑜伽
- 7.产前瑜伽
- 8.阴瑜伽
医疗视频: 男生最喜欢什么性格的女生？最受欢迎的12种性格特质 - What type of woman do guys REALLY want？
当您第一次尝试瑜伽或第二次尝试瑜伽时，您仍然对哪种瑜伽适合您感到好奇，也许这篇文章可以帮助您选择或者尝试一切作为瑜伽的一部分 旅程 你。在本文中，我们将描述瑜伽的类型 风格 您可能经常听到或在您周围的瑜伽工作室见面的流行音乐。
哈达瑜伽
今天存在的大多数类型的瑜伽可归类为哈达瑜伽，因为它们通常专注于协调（对齐） 呼吸体育锻炼。如果你听说过Ashtanga，Vinyasa，Iyengar和Power Yoga，这些类型也可以被归类为哈达瑜伽，即使在练习中，通常是节奏或 步伐 从哈达瑜伽更平静或缓慢。
适合： 那些刚刚开始尝试瑜伽的人，因为练习哈达会让你更能识别基本的姿势，更容易识别姿势中的名字。而且由于平静的节奏，你也可以更好地探索每个姿势。
瑜伽Vinying
这种类型的瑜伽通常是动态流动的，需要在身体，姿势和呼吸之间进行协调。瑜伽瑜伽通常更快，更强烈 自由泳 也就是说没有标准集，但通常教师或教师总是以特定目标从头到尾指导课程。例如，今天的会议加强手臂肌肉，下一节课，重点 后弯， 或者在一个疗程中你会得到一个对身体各个部位都有用的姿势。
适合： 你喜欢自发性，动态，不喜欢惯例的人。在每次瑜伽课程中，您会因为不同的姿势而感到惊讶。
Vinyasa瑜伽类包括一些类型的瑜伽，因为它们的动作是动态的，连接姿势和呼吸动作包括 Ashtanga瑜伽，Jivamukti，Baptiste，力量瑜伽。
阿斯汤加瑜伽
与哈达相比，阿斯汤加瑜伽是一种非常有活力，非常强烈的瑜伽，通常感觉非常运动。在Ashtanga瑜伽中，必须遵循一系列姿势，通常称为Ashtanga 系列。 练习阿斯汤加瑜伽有两种方法，通常称为教师或教练指导 领导班 并且有一种方法 迈索尔 例如，您可以通过一系列姿势进行练习 小学系列 没有老师指导，但你的瑜伽老师在房间里观察你，并帮助 调整 你的瑜伽姿势。练习阿斯汤加瑜伽需要很高的奉献精神，所以如果你想要体验瑜伽练习的好处，那将是非常好的。
适合： 你是一个忠诚而专注的人，特别是如果你也是一个运动员。
艾扬格瑜伽
这种类型的瑜伽专注于精确的姿势，并非常注意详细的身体解剖。通常你会长时间摆姿势，通常也会使用工具进行姿势修改（块和 表带/ wallrope）。这种瑜伽方法非常系统，通常旨在增加身体强度，灵活性和身体稳定性。艾扬格瑜伽也可用于治疗某些身体状况。
适合： 您喜欢做详细的事情，或者您想为您的健康状况做一些治疗。
5. 热瑜伽
那是在故意加热的房间里练习瑜伽（加热的房间）。 最受欢迎的是 比克拉姆瑜伽 瑜伽是在42摄氏度的温暖房间内完成的，有26个固定姿势系列。如果您经常旅行或 旅行 并且想要在旅行的边缘练习瑜伽，在世界任何地方，你都可以练习比克拉姆瑜伽，热的房间情况和相同的姿势。
适合： 你喜欢运动时出汗的感觉，因为炎热的室温似乎具有排毒效果，有益于身体的健康，并且在做一系列26次高温瑜伽姿势时也会使你的身体更加灵活。这通常会让你想立即回到练习瑜伽，以增加身体的力量和灵活性。
除了比克拉姆瑜伽之外，还有其他几种类型的瑜伽，也可以通过在炎热的房间里练习的方法来完成 热Ashtanga，福雷斯特瑜伽，Baptiste瑜伽，核心力量瑜伽，HotBarre瑜伽.
6.昆达利尼瑜伽
这种类型的瑜伽结合了身体和精神元素，结合了身体姿势和动态呼吸技巧，冥想，还有法术学习（诵经）旨在增加身体活力和自我意识（自我意识）.
适合： 喜欢冥想的人，想要更多地探索自己的能量，直觉和思想，或者更多地在灵性上认识自己。
7.产前瑜伽
这种瑜伽专为怀孕而设计，可以帮助准妈妈身心健康。通常，产前瑜伽或孕妇瑜伽的重点是呼吸练习，臀部区域的运动，以及恢复姿势，这些姿势有助于在因体内荷尔蒙变化而感到疲倦时恢复能量。
对于那些怀孕的人来说，这种瑜伽的常规练习会让你感觉更强壮，在怀孕期间保持活跃，并使宝宝受益。除了在怀孕期间单独练习外，还有一些工作室提供产前瑜伽课程，供夫妻一起练习，并为您和您的伴侣分享知识，以便更好地准备在出生过程中互相支持。
适合： 怀孕的你，即使你从未做过瑜伽，或者在怀孕之前从未锻炼过，因为产前瑜伽专门为你的身体做准备。
8.阴瑜伽
如果以上所有的瑜伽都是动态练习，阴瑜伽更多地关注被动运动，你需要长时间约3-5分钟的姿势，姿势是坐姿， 温柔的扭曲或躺下这种瑜伽方法也可用于训练你的冥想方面，除了对健康非常有益，因为它的目的是给予 拉伸 在关节和身体的组织层，通常被称为 筋膜。
适合： 你是平静的，甚至是活跃，充满活力，经常受到无尽工作的人。阴瑜伽对于恢复精力和使你的睡眠更有资格是非常有用的，因为在练习期间，你的身体会变得更加放松，你的呼吸更有资格。
除了以上8种类型的瑜伽之外，还有许多其他类型的瑜伽，但从一些最流行的瑜伽类型来看，你已经有了足够的选择。我的建议是，与各种老师练习各种类型的瑜伽，可以让你更好地了解你最喜欢哪种类型的瑜伽，适合你的个性或日常生活，并定期做一些不同类型的瑜伽对你有好处，因为你的练习可以更多有色。 快乐探索！
** Dian Sonnerstedt是一名专业的瑜伽教练，积极教授从Hatha，Vinyasa，Yin和产前瑜伽到各种类型的瑜伽，私人课程，办公室以及雅加达的@ Yoga42 Senayan。 Dian目前在YogaAlliance.org注册，可以通过她的Instagram帐户@diansonnerstedt直接联系。
另请阅读：
- 6名着名心脏病专家的心脏健康小贴士
- 高血压替代医学
- 怀孕期间锻炼双胞胎
