木板和Sit-Ups真的可以摆脱胃脂肪吗？

内容:

• 医疗视频: [ENGLISH SUB]床上減肚腩運動－減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌// Easy Ab Workout on your bed
  
• 木板和仰卧起坐收紧肌肉，不燃烧脂肪
  
• 那么，运动会降低胃的效果吗？
  

医疗视频: [ENGLISH SUB]床上減肚腩運動－減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌// Easy Ab Workout on your bed

木板和仰卧起坐是两种有效形成肌肉的运动。但是，你为什么勤奋仰卧起坐 但肚子还是臃肿了吗？自然。这是因为木板和仰卧起坐实际上不包括使胃收缩的运动类型。

木板和仰卧起坐收紧肌肉，不燃烧脂肪

木板和仰卧起坐仍然经常被引入作为缩小胃的运动。但事实上，减少两种运动类型的腹部脂肪的效果并不是太大。因为木板和仰卧起坐实际上包括专门针对训练和增加肌肉质量的运动，因此它变得更强壮。

正是这种腹部肌肉质量的增加使人们认为只是仰卧起坐或木板足以摆脱由于胃部膨胀引起的脂肪。尽管真正发生的事情是你的胃感觉像以前一样紧张。脂肪组织仍然在你的胃后面。

“运动与体育研究季刊”的研究表明，连续6周每周5天常规铺板或仰卧起坐不会减少胃后的皮下脂肪和内脏脂肪。

这是因为当我们做仰卧起坐或木板时，脂肪代谢不仅发生在胃部而且发生在整个身体内。当我们做仰卧起坐或者木板时，在腹部周围燃烧脂肪的过程只是整个身体脂肪代谢过程的一小部分。

那么，运动会降低胃的效果吗？

请记住，只关注训练一个特定的身体部位并不一定能消除该部分的脂肪。只用一次重复动作（如仰卧起坐或木板）锻炼对于燃烧脂肪和减肥往往效果不佳。

事实上，没有一种运动可以有效地燃烧腹部脂肪。通常，减少各种体脂肪组织将取决于我们在运动期间燃烧多少卡路里。从运动中燃烧的卡路里也将取决于身体活动的变化，持续时间和强度。

此外，如果你想真正缩小胃，你还需要平衡你的运动常规和整体健康的生活方式。从保持均衡的营养饮食，良好的压力管理，勤奋饮水，避免吸烟，到每晚睡眠充足。缺少这些决定因素之一并不是不可能阻止你的成功达到平坦和紧张的胃。

总结：勤奋的板条和仰卧起坐你可以有一个紧张的腹部肌肉，但如果你不继续伴随饮食和日常习惯的变化，不一定小而扁平。