测验：你对身体健康和健身了解多少？

内容:

医疗视频: 9種對身體有好處的“壞食物”
答案

医疗视频: 9種對身體有好處的“壞食物”

许多人觉得他们知道如何滋养身体和燃烧脂肪，因此很多信息传播不正确。尝试这个测验，看看你是否了解运动，营养和优化健康的事实。

你有什么价值？请在下面的评论部分告诉我们。

肌肉比胖重=真假
身体健康需要改变生活方式= Right |假
运动时大量出汗意味着大量的脂肪被身体烧伤= Right |假
“蛋黄导致高胆固醇”只有神话=真假
每周至少运动一次，可以达到理想的健身水平吗？
紧缩和仰卧起坐是摆脱腹部脂肪=最好的方法=假
力量训练，例如举重会使身体看起来肌肉发达= True |假
运动在减肥方面起着重要作用=对..假
锻炼以保持理想的体重=对..假
小到中等活动，如步行（仅需要60％的最大容量）导致食物摄入减少=正确假

答案

错。一公斤仍然是一公斤，即使它是脂肪或肌肉的形式。当你试图减肥时，事实是肌肉比脂肪更密集，并填充在体内更小的空间。科学家估计，0.5公斤肌肉比0.5公斤脂肪减少22％的空间。这就是为什么当一个人的体重不正确时，他们似乎没有变化或变得更加坚硬，因为他们失去了肌肉质量。我的许多客户保持体重但减掉了很多脂肪，体重不会随着规模的变化而改变，但裤子或衣服的尺寸会缩小。
假，通过对所吃食物和活动水平的微小变化，可以实现健身。人们倾向于过度使用它并最终被它所淹没。慢慢开始，然后增加活动，并伴随饮食的变化。不要试图做一些过度和突然的事情。保持一致和耐心，让您的身体有时间改变和发展。
假，您出汗的量表明身体维持正常体温的能力。当你的身体开始储存热量时你会出汗，这样你就可以通过汗水蒸发来冷却它。因此它与燃烧的能量或热量无关。
右。除了它的丑陋之外，优质的蛋黄非常健康。与蛋黄相比，蛋清只含有少量营养，蛋黄中的营养成分储存在一种叫做卵磷脂的成分中。卵磷脂乳化鸡蛋的脂肪和胆固醇含量，使全蛋成为非常健康和均衡的食物来源。鸡蛋可以大量享用。博士作家伯纳德詹森 治愈的食物 将蛋黄解释为“为大脑，神经和腺体提供合适的营养素”。
没有确切的数字。 21年来，我看到改善营养的最佳结果。然而，每周至少有4次运动会被证明可以产生最佳的健身和身体形状改善。即便如此，您需要做的运动的频率，持续时间，强度和类型应该由您的目标决定。您的目标，当前的健康水平，年龄，健康，能力，兴趣和舒适度是您必须考虑的因素。不过，您可以通过每周锻炼3次来达到您的健身目标。
错。 O胃是由你吃什么决定的。为了摆脱腹部脂肪，没有必要做很多紧缩和仰卧起坐。这可能会影响：良好的饮食习惯，全身锻炼，增强肌肉，睡眠充足，限制酒精和糖。
假，这是让许多女性远离的神话 力量训练虽然事实证明，决定一个人的肌肉密度的东西是脂肪和遗传因素的百分比。
错。运动对减肥的影响不大。饮食计划有更大的影响。
权，体育在长期体重管理中很重要。
右。研究证明，在中低强度（50％-60％最大HR）下活动增加可使食欲正常化，减少食物摄入并减轻体重。