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医疗视频: 山東健康資訊：如何防治哮喘病？遠離哮喘誤區？冬天是哮喘一道坎
锻炼对任何人都很重要，包括哮喘患者。即使对于一些哮喘运动的人来说可以引发哮喘发作，但仍有一些运动可以安全地进行。
如果您的哮喘通常在运动后复发，则称这种情况 运动诱发的哮喘 （EIA）。为什么会再次发生？报道 WebMD表示，复发性哮喘是由运动时间过长引起的，或者如果你在身体上花费太多。
当哮喘患者发生EIA时，身体呼吸道周围的肌肉会因温度和湿度而发生变化，并与收缩作出反应，使气道变窄。这种情况会导致哮喘患者出现以下症状：
- 咳嗽
- 胸闷
- 喘息
- 不寻常的疲劳
- 呼吸急促
EIA的症状通常在运动开始后5-20分钟内开始，或者在短暂运动完成后5-10分钟开始。如果您出现这些症状，请立即通知您的医生。
尽管运动可以使哮喘复发，但这并不意味着你应该避免运动。你必须更有选择性地选择对你的呼吸安全的运动。
哮喘患者最好的运动类型是什么？
即使您患有哮喘，仍然能够保持健康和健康，您仍然需要运动。为了使运动更有效，身体更健康，您需要结合多种类型的运动，例如有氧运动（中等强度和重度强度）和力量训练的组合。您还应该包括伸展运动以增加灵活性。
如引述 Asthma.org.uk，有四种类型的运动可以通过哮喘患者来保持健康和健康。
中等强度的有氧运动
这项运动包括散步，跳舞或骑自行车。如果您想要简单易行的运动，请选择这项运动，这不会让您难以呼吸或呼吸太多。
重度有氧运动
有氧运动包括高强度，包括慢跑，游泳或足球。如果你想提高你的健康水平并希望获得最佳的整体健康益处，你可以选择这项运动。
请记住，游泳是哮喘患者最好的运动选择，因为这项运动是在温暖潮湿的环境中进行的。这些环境条件对哮喘患者最有利。
力量训练
力量训练或耐力训练可以锻炼和训练你的肌肉力量。此外，这项运动可以使用负载或无负载进行，而不必在健身房进行。甚至走路时，从超市手里拿着满满的杂货袋也包括耐力训练。
运动的身心
对于这项运动，您可以选择瑜伽，太极拳或普拉提。虽然它不是耐力运动或力量，但这种运动增加了身体关节的灵活性和活动性，并且作为奖励，可以清除你的思想。
锻炼时需要注意的是哮喘患者
引自 获得哮喘帮助，运动时哮喘患者需要考虑一些事项。
- 预热15分钟，使肺部调节氧气进入体内。
- 在寒冷的天气里，用厚厚的面罩或围巾遮住口鼻，以便在进入肺部之前加热空气。
- 避免可导致哮喘复发或恶化的哮喘诱因。
- 运动后，做好15分钟的冷却。
- 按照医生的指示，在运动前后使用哮喘药物。如果您分组或与团队一起锻炼，请确保您的朋友或教练知道您患有哮喘，并知道如果您的哮喘再次出现该怎么办。
- 如果您感冒或有其他呼吸道感染，并且您处于灰尘，寒冷或炎热和干旱的季节，请提高您的警觉性。
