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医疗视频: 选择跑鞋 | 跑步训练
曾经历过以下情景？你正忙着奔跑，不久之后，“Srukk！”你滑倒了。你可能会责怪这条湿滑的路，或者你突然不专注于记住办公室的工作截止日期。等待。试着看一下跑鞋的状况。使用错误的跑鞋也可能是您在跑步时跌倒受伤的原因。怎么样？那么，你如何选择合适的跑鞋？
选择正确的跑鞋的提示
大多数人根据价格或外观选择鞋子，但作为跑步者，你必须注意更多的方面。选择跑步跑鞋时要考虑两件事，即跑道和跑步方式。
你的跑道是什么样的？
基于跑道的跑鞋类型分为3个子类别： 公路跑鞋，越野跑鞋， 和 交叉训练鞋. 路跑鞋 适用于通常在道路，人行道或任何平坦和坚硬表面上行驶的跑步者。想象一下，在城市中奔跑，无论是在靠近房屋的城市公园还是沿着柏油路行驶的轨道上。
如果你喜欢在上下山的轨道上奔跑充满石头，泥土或根，你应该使用的跑鞋是类型越野跑鞋 谁能给 在面对更极端的路径时，脚的稳定性和额外保护。最后，输入跑鞋交叉训练鞋 专为健身用户或Crossfit培训而设计。所以，第一个建议就是要注意你要跑的地方。
你的跑步方式是什么？
讨论如何管理每个人会有点复杂。一般来说，有三种类型的跑步机制，与脚底的形状一致，即正常内旋，过度内旋和内旋不足。投射是跑步时脚的运动的术语。下面是插图。
过度内旋（平脚）的人的脚底比其他人更容易弯曲，因此鞋的内边缘磨损得更快更薄。这种情况的特点是站立时双脚指出 - 想象字母“V”。相反的情况发生在内旋较少的情况下，这使得脚底“向内流” - 想象“V”反转。脚的异常形状通常会在跑步时引起疼痛。所以，在选择跑鞋时，还要注意你的跑步风格。
3.注意跑鞋的物理特征
上述两件事将帮助您选择适合您需求的跑鞋。以下是购买鞋子时需要注意的一些其他建议：
- 晚上买鞋。在连续使用一整天后，脚底会在夜间变宽，所以最好是在晚上尝试新鞋时，脚底是最宽的形状。
- 选择舒适的鞋子。不要相信鞋子在使用时会自行松开的神话。这并不总是发生。如果这些鞋子适合你，你应该在第一次使用它们时感觉舒服，而不是在长时间忍受疼痛并抱怨为什么它们不适合你的脚。
- 不要选择真正合适的鞋子。从鞋的前端到脚趾的拇指应该有一个宽的距离。穿鞋时尝试移动脚趾。如果你的手指仍然可以自由移动，那么标志就是鞋子适合你。如果您根本无法移动手指，请选择其上方的一个尺寸。
- 考虑填充功能，如间隙，允许通风减震。每只鞋都有自己的特色，所以你应该让店员看看哪种鞋适合你。
- 看到价格。好鞋不太贵或便宜。价格会合理，所以选择经济型鞋子，或者你必须在走路2周后更换它们。
大多数鞋店都有经过培训的员工，他们随时准备为您提供帮助，请咨询他们。最后，waspad是鞋子的有效期。如果您的跑鞋已经使用多年，直到您不记得何时购买它们，您应该购买一个新鞋以防万一。或者如果鞋底磨损，或者使用时疼痛时间越长，请不要犹豫购买新的跑鞋。
你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。
