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在坚持饥饿和口渴一整天之后，用新鲜甜美的菜单打破快餐是很好的新鲜水果冰打破了快，但是，要小心，即使主要成分是水果，这个开斋菜单可能不利于健康。然后如何制作美味和新鲜的水果冰，但仍然健康？来吧，看下面三个健康的水果冰食谱。
准备时必须考虑到这一点新鲜水果冰打破了快
在为开斋做冰果之前，你必须先知道需要避免哪些成分。这样，在斋月期间，您可以保持健康，避免糖水平升高，胆固醇升高或血压升高等风险。在设计快速中断菜单时，您应该注意以下事项。
含糖量
你真的需要葡萄糖（糖）来填补一整天都消失的能量。然而，来自甘蔗，人造甜味剂或包装产品的糖有可能使血糖水平突然飙升。
此外，如果在斋月期间你选择用甜美的菜单打破快餐，没有意识到你的体重可以显着增加。这是因为在体内，糖可以作为脂肪储备储存。
因此，从果糖中选择葡萄糖，这种葡萄糖被人体消化得更长。例如，不要使用甜糖浆，而是用新鲜果汁或椰子汁代替。作为糖的替代品，您可以使用香草或肉桂粉。
卡路里水平
在一个碗里新鲜水果冰打破了快，你可以获得约130卡路里。考虑到水果冰通常只作为快速炖菜，这个数量肯定是相当高的。稍后您将再次吃主菜单，这当然也是高卡路里。
因此，在一餐中，你会摄入过多的卡路里。过多的卡路里会增加超重，糖尿病和心脏病的风险。特别是如果你以前患过慢性病。
快速打破的新鲜水果冰食谱
放轻松，您仍然可以准备新鲜的水果冰作为快餐。将以下三种水果冰食谱作为普通水果冰的替代品，更健康！
1.混合水果冰
所需材料：
- 一个红苹果
- 一个可怜的苹果（青苹果）
- 350克西瓜
- 350克甜瓜
- 200克橘子
- 一个柠檬，挤压，只取汁
- 一升纯椰子水
- 足够的冰块
怎么做：
将所有水果切成小块，然后放入一个大碗中。然后倒入纯椰子汁，加入柠檬汁。混合均匀，加入冰块后再上桌。
2.果冰 绿茶
所需材料：
- 一升水
- 8-10个绿茶包
- 一个红苹果
- 350克荔枝
- 350克猕猴桃
- 350克草莓
- 750克椰子汁（nata de coco）
- 足够的冰块
怎么做：
煮绿茶，让它静置几个小时，直到它冷。将所有碎片切成小块，放入碗中。然后沥干nata de coco并混合成碗。在上菜前倒入绿茶并加入冰块。
3.杏仁奶冰
所需材料：
- 500毫升杏仁奶
- 150克甜瓜
- 150克西瓜
- 菠萝蜜150克
- 150克草莓
- 100克鳄梨
- 柠檬的一半，挤压并只取汁
- 浸泡在水中的3茶匙罗勒种子
- 足够的冰块
怎么做：
将已切成的所有碎片混合成一个大碗。然后将杏仁牛奶倒入碗中，加入罗勒种子。与冰块一起品尝。 Ë新鲜水果打破快速准备好享受。
