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医疗视频: 母乳 育儿 教学
母乳喂养时，你会从身体中获取液体。你的宝宝吮吸你的乳房以获取牛奶。你可能认为你需要更多的液体，因为母乳喂养时会有更多的液体流出。另一方面，一些母亲可能会认为如果他们喝更多的水，他们的产奶量会增加。有些母亲在母乳喂养时也经常感觉到，所以她们需要更多的液体。然而，哺乳期的母亲是否需要比平常更多饮酒？哺乳期母亲需要多少液体？母亲消耗的液体是否与产奶有关？
母乳喂养时我应该喝多少水？
显然，母乳喂养时你不需要多喝。当你感到口渴时就会喝酒，当你的口渴消失时就会停止饮酒。母乳喂养时，您可能会感觉比平时更口渴，但这并不意味着您需要喝那么多。
你的身体实际上有一个机制来调节你需要多少液体。如果身体需要液体，身体会通过刺激口渴向你发出信号。
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根据您的需要饮用。母乳喂养母亲的体液需求各不相同，并且没有确切的数字描述您需要多少就足够了。尽管医学研究所（IOM）建议母乳喂养的母亲多摄取13杯液体，但这个数字并不一定能反映您的体液需求。您的体液需求取决于您的身体新陈代谢，环境条件以及您的活动。毕竟，你的身体可以从你喝的水以外的其他来源，液体，水果，汤，果汁和其他饮料中提取液体。根据IOM，你吃的食物约占进入体内总液量的1/5。
最好总是在你附近放一个饮水瓶或玻璃杯。这样可以让您在口渴时更容易接触它，也可以提醒您饮酒，因为您可能会忘记饮酒。哺乳期母亲必须进行的各种活动有时会使哺乳母亲忘记饮酒，因此她们缺乏体液。
不要忘记注意尿液的颜色。无论您是否缺乏液体，足够的液体，甚至多余的液体，您的尿液颜色都是一个很好的标记。尿液颜色越清晰，意味着您的身体足够水分。相反，尿液颜色越浑浊，就意味着你仍然缺乏液体。如果你缺乏液体，你也会经历便秘。
进入母体的液体量是否与母乳的产生有关？
如果你认为更多的母亲喝酒会增加产奶量，那么你的假设是错误的。进入你体内的液体显然与母乳的产生无关。
研究表明，增加进入母体的液体量不会影响它产生的乳汁。所以，当你不口渴时，非常喝酒实际上对你没有益处，实际上会让你感到不舒服或胃肠胀气。相反，研究还表明，缺乏液体不会减少你的产奶量或减少乳房肿胀。
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我可以喝除水以外的液体吗？
水对你很好。水不含糖，卡路里和咖啡因。因此，如果服用非常多的水，水不会让你变胖，也不会干扰你身体的新陈代谢。
不同于含有咖啡因，软饮料和酒精的咖啡和茶。所有类型的饮料都是利尿剂，可以让你经常排尿，所以你会经常感到口渴。此外，这些饮料通常还含有糖，可以抑制水的吸收，让你有额外的卡路里。因此，你应该限制这些饮料的消费，特别是对于酒精饮料应该避免，因为酒精会导致牛奶生产中断。
牛奶怎么样？您可以在需要的同时进行母乳喂养时饮用牛奶。牛奶可以增加你消耗的卡路里数量。然而，有些母亲可能不需要牛奶，因为他们的热量摄入量足够。这没关系，是你的选择，你想要牛奶吗？所有你需要知道的是，牛奶不能增加你的产奶量。
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