内容:
- 医疗视频: 每天一把南瓜子對身體有6大好處，但有3個禁忌要注意 - 健康 好 生活
- 为健康写作的好处
- 1.帮助恢复情绪
- 2.改变癌症患者对疾病的看法
- 3.让你更有条理
- 4.有助于入睡
- 5.让你说得更顺畅
- 6.让你的身心更好
- 你怎么开始写习惯？
医疗视频: 每天一把南瓜子對身體有6大好處，但有3個禁忌要注意 - 健康 好 生活
你最后一次写东西是什么时候？在纸上写任何东西，不要在电脑上写电子邮件或报告 智能手机，将为健康，特别是您的心理健康提供一定的益处。如果你已经很长时间没有这样做了，你可能必须先练习写作，要么像写日记一样写出表达性写作（又称发泄），要么写一份感恩日记。通过养成每天写作的习惯，你可以感受到一定的满足感，甚至可能会帮助你带来生活中的重大变化。这些都是每天为健康写作的好处。
为健康写作的好处
1.帮助恢复情绪
通过语言表达情感可以加速治疗。根据新西兰研究人员的一项研究，在创伤事件发生后写下你的想法和感受实际上可以使身体伤害愈合得更快。在这项研究中，经历过皮肤活检的参与者被指派撰写一份关于他们最深层思考除了他们的感受或信仰之外的任何事情的说明。然后，两周后，研究人员观察了疤痕在身体上的进展情况。结果是那些写表达性写作的人比那些被禁止写作他们感情的人恢复得更快。
2.改变癌症患者对疾病的看法
“肿瘤学家”杂志2008年的一项研究表明，富有表现力的写作可以通过改变他们的思维方式帮助癌症患者，同时改善他们的生活质量。此外，事实证明，在研究的初步结果中，20分钟的写作练习可能会导致一些患者对疾病的看法发生变化。
3.让你更有条理
当你开始了解爱情并渴望写作时，你会尝试在你的日子之间建立一个更有条理的写作时间表。最成功的作家将制定写作时间表，并将其实际放在日历上。这样做可以帮助您维持日常安排，不仅可以在写作活动中，还可以在您生活的其他方面保持井井有条。
4.有助于入睡
根据一项研究“应用心理学：健康和幸福”，花费15分钟在晚上，只是写下你感激的东西可以为你的睡眠创造奇迹。据“心理学今日报”报道，研究人员发现，在睡觉之前写下他们感激的东西的研究参与者的睡眠质量会更好，也更长。
5.让你说得更顺畅
其中大部分是由于词汇量的不断增加和语言的锐化，包括 编辑，这让你越来越了解基本正确的语法。更重要的是，当你从写作转向现实世界时，你为简单的想法寻找替代句子的努力不会消亡。最后，你会在说话时更自信，并且你会用微妙而积极的词语选择给你的词语上色，这会影响对话。
6.让你的身心更好
根据“精神病治疗进展”杂志2005年的一篇文章，表达性写作的好处不仅在短期内，而且在长期内都有。富有表现力的写作与改善情绪，幸福感，压力水平和抑郁症状以及诸如降低血压等身体益处以及增加肺和肝功能有关。一些研究表明，写作表达性写作可以帮助患有创伤后应激障碍的人。
你怎么开始写习惯？
如果你没有写得太多，或者你最近没有写过，那么当你再次阅读时，单词有时不会流向页面或脑海。然而，当你经历了每天写作并强迫自己发出单词的习惯时，无论这个单词起初有多尴尬，那么难度将很快消除。最后，在没有很长时间的情况下，您的想法将全天流动，让您更容易写作。
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