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医疗视频: 走出家门晒晒太阳吧！适当晒太阳好处多多！
大多数人认为预防皮肤癌的最有效方法是使用防晒霜。然而，专家透露，躲避阳光也会对健康产生同样的负面影响。那么，如何防止安全有效？
首先要了解太阳紫外线对皮肤的危害和好处
紫外线辐射会增加某些皮肤癌的风险，例如鳞状细胞和基底细胞。但是你知道存在差异，但紫外线会导致癌症，并带来健康阳光的好处。在某些情况下，紫外线甚至可能对健康更有益。
一般来说，医生经常给出建议，如果你长大了，最好避免日晒。因为老年人的皮肤在他以前的生活中开始出现过度日晒的损害迹象
但事实上，一旦你完全避开太阳，它就像让自己的身体不自然地工作一样自然设计你的身体。健康的阳光照射实际上是防止皮肤癌的必要步骤。
根据研究，与在室内工作和移动的人相比，在室外活动更活跃的人患黑色素瘤的风险降低。这表明阳光照射实际上具有保护作用。
那么，有预防皮肤癌的维生素吗？
维生素D是一种维生素，由暴露在阳光下的身体产生。维生素D可以影响皮肤中的基因，防止紫外线造成的伤害。根据本机构的工作原理，避免太阳成为主机的武器，让您触发皮肤癌的风险。
简而言之，体内产生的维生素D具有响应UVB辐射的作用，因此它可以用作黑色素瘤（一种癌细胞）的保护，如“柳叶刀”研究中所列。不幸的是，经常涂防晒霜可以防止皮肤中维生素D的形成。
美国皮肤科医生协会，美国皮肤病学会，事实上，它并不建议将阳光照射形成的维生素D作为维生素D的主要来源。暴露在紫外线下皮肤癌的风险使他们得出结论，你应该保护自己免受紫外线照射，并从食物，饮料和/或补品中获取维生素D.
每天身体需要多少维生素D？
维生素D需要不同人的身体。这取决于您的年龄和状况。根据营养充足率（RDA）的来源，以下是身体根据年龄需要的维生素D需求
- 生于1年 - 200 IU（5 mcg /天）
- 1年至64年 - 600 IU（15 mcg /天）
- 超过64年 - 800 IU（20 mcg /天）
- 孕妇和哺乳期妇女 - 600 IU（15 mcg /天）
除了能够晒日光浴外，您还可以获得维生素D，以防止皮肤癌食物，饮料和补充营养。你可以通过几个来源 含有维生素D的食物 像鱼，蛋黄，肝脏，奶酪和乳制品。
其他阳光对皮肤的好处
不仅可以预防皮肤癌，维生素D还能够提供各种其他健康益处，如果你经常避免阳光，你肯定无法获得。您可以从维生素D中获得一些健康益处，包括：
- 改善身体的免疫系统
- 改善肾功能
- 牙齿和骨骼的强度
- 改善心血管系统
- 改善大脑功能
了解阳光照射的风险和益处
在谈论阳光对人类健康的风险和益处时，最重要的事情之一是分析这两个因素，以便最大限度地发挥效益，并以最小化的方式最大限度地降低使用防晒霜的风险。
如果皮肤科医生说使用防晒剂来避免黑色素瘤是真的，那么随着更多人使用防晒霜，黑素瘤会减少。但事实上，在过去30年中，随着防晒霜使用者的增加，受黑素瘤影响的人数也有所增加。
除了能够阻止维生素D的活化外，许多防晒产品含有有毒物质，这肯定是你想要在健康的身体中最后一件事。此外，各种防晒产品还含有维生素A及其衍生物（视黄醇和视黄醇棕榈酸酯）和各种其他有害成分，如羟苯甲酮，它们被证明可加速恶性皮肤癌细胞的发展和扩散。
另外需要记住的另一个重要因素是，大多数防晒产品中含有的SPF只能保护皮肤免受UVB射线的伤害，这是一种紫外线光谱，可以让你的身体产生维生素D.即使在这种情况下，太阳光谱对皮肤有害造成伤害和皮肤癌是UVA光。因此，如果您仍想使用防晒霜，首先应确保您购买的产品可以保护您的皮肤免受UVA和UVB的伤害。
保护身体免受阳光照射的最合理，最明智的方法是用薄布覆盖身体的暴露部位，如果你只是出去一会儿的话。长时间在户外时，您也可以戴宽帽。
