如果排便困难，你可以吃香蕉吗？

由于其益生菌性质，香蕉是治疗儿童腹泻的主要支柱。但是，如果排便困难，吃香蕉会使便秘变得更糟吗？

香蕉的健康成分

香蕉很美味，早餐菜单，甜点，甚至只是吃。是的，习惯吃香蕉可以使你的消化更健康，甚至可以帮助你节食。因为香蕉是纤维的来源，您可以依靠它来满足您的日常纤维需求。

在一个香蕉中，有110卡路里，30克碳水化合物和3克纤维。不仅如此，通过吃香蕉，您还可以获得各种维生素和矿物质，例如：

有些人认为香蕉可以使他们便秘。然而，直到现在还没有科学证据证明香蕉是否是便秘的食物原因。

在德国对拥有它的人进行的一项调查肠易激综合症 - 大多数症状都是便秘 - 说明29-48％的排便困难的参与者如果因为吃香蕉而发生忏悔。

然而，仍然没有研究表明，如果吃香蕉让你很难排便。相反，香蕉可以使消化中的好细菌茁壮成长。当然，消化中的细菌越多，你就越不容易消化紊乱。

如果您认为所有纤维都可以克服您的便秘，那么这实际上是不对的。基本上，有两种类型的纤维，即水溶性纤维和水不溶性纤维。两者在身体中都有不同的作用。

水溶性纤维可以减少您经历的腹泻，而水不溶性纤维可以有效治疗便秘。相反，水溶性纤维可以加重便秘，腹泻时水不溶性纤维也会恶化。