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经常复发的偏头痛很累人。别担心，你实际上可以预防偏头痛患某些食物。是的，你知道，真正健康的食物可以让你摆脱偏头痛的症状。那么，应该吃什么才能使偏头痛不复发？
有助于预防偏头痛的食物清单
为了预防偏头痛，你需要做一个健康的饮食，包括吃新鲜的食物，包括水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白。新鲜和未加工的食物往往不含有味精，如谷氨酸钠（MSG）。因为调味料是一种可以引发某些人偏头痛的成分。以下是您可以食用的各种偏头痛预防食品：
1.深绿色叶菜
深绿色的叶类蔬菜营养丰富。菠菜，羽衣甘蓝，生菜和西兰花都是健康的蔬菜，可以用来预防偏头痛。例如，菠菜含有丰富的维生素B2，B6和欧米茄3，已被证明可以减少偏头痛。已显示维生素B2或核黄素有效地减少包括偏头痛在内的头痛的频率和持续时间。
2.谷物和豆类
谷物和坚果有助于预防头痛，包括偏头痛。引自预防的研究表明，患有偏头痛和丛集性头痛的人的体内镁含量往往较低。
然而，服用镁补充剂后，一个人的偏头痛发作频率降低了41％。因此，建议您食用富含镁的坚果和种子产品，如芝麻籽，葵花籽，杏仁，腰果和花生。
红肉
虽然看起来不健康，但美国神经病学会和加拿大头痛协会表示，红肉可以帮助预防偏头痛。红肉是一种由于这些动物中含有的色素（如牛，山羊和水牛）而呈红色的肉类。
红肉含有丰富的辅酶Q10，一种天然的化合物，还含有维生素B2。辅酶Q10或辅酶10是人体细胞发育中所需的抗氧化剂。此外，这些化合物还有助于保护身体免受有害分子的伤害，包括永无止境的头痛解决方案。
但是，国家头痛基金会建议您不要食用不像干燥，发酵，酸化，腌制或熏制的肉类产品，因为它们会引发偏头痛。
鸡蛋
鸡蛋是营养丰富的食物来源之一。鸡蛋中含有的营养素之一是维生素B，包括维生素B2。如前所述，维生素B2在帮助减少头痛，强度和持续时间方面非常有效。
在两个大型鸡蛋中，核黄素通常为24％，足以满足您的每日摄入量。因此，鸡蛋被认为是一种营养丰富的食物，可以帮助预防偏头痛。
5.全谷物
您是否知道全谷物是您可能从未预料到的头痛药物之一。全谷物是一种未经过加工或研磨过程的谷物。因此，它仍然包含种子本身的所有部分。因此，营养成分仍然是完整的，如纤维，B族维生素，铁，铜，硒，钾和镁
全谷物中包含的食物组是小麦，燕麦片（全燕麦），糙米，糙米，黑米和高粱。
