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医疗视频: 老中 醫教你睡覺 4 個戒律：人很難變老！ 勝過你買的 1000罐保養品
当你年轻的时候，你只需要几分钟就可以睡觉直到你入睡。然而，随着时间的推移，老年人抱怨失眠问题。即使进入老年时，你的能量水平也会降低，你也需要足够的休息以保持身体健康。
那么，老年人失眠的原因是什么？这可以预防和克服吗？看看下面的解释，找出答案！
如果老人睡觉困难，这是正常的吗？
衰老过程对老年人来说是很自然的事情。合理衰老过程的迹象包括面部细纹，白发，以及视力和听力的清晰度降低。
事实证明，除了这些事情之外，衰老的一个症状是睡眠模式的改变。你可能会在较早的时候昏昏欲睡，所以你在黎明或清晨醒来。但是，您也可能会出现失眠或失眠。
据专家介绍，失眠是正常和常见衰老的症状之一。老人，恰好超过65岁，通常报告难以入睡，在半夜突然醒来，或者昨晚只能睡几个小时。
只要这个问题不是太严重并且不会干扰您的日常活动，您就不用担心了。但是，如果失眠经历严重，请立即就医。可能存在应该注意的失眠原因，例如某些慢性疾病。
老年人睡眠困难的原因
根据Neuron杂志的一项研究，随着年龄的增长，深度睡眠的持续时间会减少。自20岁以来，这种衰老过程甚至已经开始。例如，在20多岁时，你可以睡七个小时。当你进入中年时，你经常在半夜醒来几次，再次入睡困难。它一直持续到你年老。你可能只能睡几个小时。
在加州大学伯克利分校的一项研究中，专家们发现老年人失眠的原因是大脑功能下降。为了能够安然入睡，人类将接收到大脑中各种化学物质所传递的疲劳和困倦信号。但是在老年人中，大脑神经元的表现开始减弱，因此信号疲劳，困倦不好。
为老年人提供更好睡眠的小贴士
为了让你睡得更好，你应该每天定时睡觉。这样，身体将在适当的时间训练很长一段时间。此外，在睡觉前约六小时，避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和软饮料。
这样你就可以快速入睡，试着把它关掉 手机， 当你在床上时，电视和其他电子设备。然后，尝试使用此链接中的呼吸技巧放松。如果你在半夜醒来，呼吸技术也可以用来再次入睡。
