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在此期间，您可能经常被禁止父母躺在地板上，因为害怕感冒。但事实上，睡在地板上可以是缓解背部疼痛的有效且廉价的方法。
睡在地板上有助于克服背部疼痛
美国纽约特殊外科医院的物理治疗师Jennifer L. Solomon，M.D。援引妇女健康报告说，躺在地板上可能是缓解背部疼痛的短期解决方案。
背部疼痛通常由姿势不良或缺乏运动引起。这种习惯将继续对脊柱，肌肉和关节施加很大的压力，这将改变脊柱的正常曲线。因此，您的背部区域会出现疼痛和疼痛。
嗯，躺在平坦坚硬的表面上被认为有助于改善脊柱排列。
詹妮弗说，即便如此，这种方法可能会对每个人产生不同的影响。有些人可能会觉得睡在地板上更舒服，而有些人则认为睡在柔软的床垫上可以更有效地缓解疼痛。
决定哪种睡眠表面适合背部疼痛的最佳方法是亲自尝试。这样你就会知道哪个最适合你的骨骼。
在地板上睡觉以缓解背部疼痛的提示
睡在地板上是帮助伸展背部肌肉和关节的好方法。
如果您想尝试躺在地板上治疗背部，这里有一些简单的提示可以获得最大的效果：
- 选择完全平坦的地板表面。
- 躺下，双腿伸直。如果你不能，请将枕头放在膝盖下。
- 手掌向上伸展双手
- 闭上眼睛，专注于身体与地板的接触
- 慢慢地拉扯和呼气。
- 在这个位置上花五到七分钟。
背部疼痛只能通过躺下来愈合
如果您在地板上睡觉时感觉不舒服，可以通过在膝盖后面放置枕头来平躺在床上，以实现正确的脊柱对齐。或者如果你喜欢侧身睡觉，可以将枕垫放在膝盖之间。
在晚上睡觉时，不要使用过高的头枕，因为这可能会导致颈部疼痛向背部辐射。此外，不要睡在你的肚子上，以避免背部压力过大。
但是，您的睡眠位置和位置并不是影响脊柱的唯一因素。
“没有一个灵丹妙药可以永远消除背部疼痛，”詹妮弗说。 “睡眠习惯只是众多其他方面之一。”
据他说，脊柱健康也取决于你运动的常规程度，你的饮食情况以及你如何应对日常压力。
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