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医疗视频: 甲狀腺功能低下？原來缺碘缺很大 健康2.0 20160717 (2/4)
他说，吃太多盐可以增加各种慢性疾病的风险。然而，盐还含有身体所需的碘。那么限制食盐是否会使人缺碘？碘缺乏症危险吗？除了食用碘盐外，如何预防碘缺乏？
盐，一种满足碘需求的方法
你目前使用的盐含有碘吗？是的，有意添加碘 - 甚至是政府计划 - 以减少印度尼西亚的碘缺乏症发生率。
虽然只需要少量碘，但碘在维持正常的身体机能方面起着重要作用。碘本身负责体内甲状腺激素的产生。甲状腺激素是一种激素，有助于新陈代谢，影响儿童的生长发育。
因此，正在经历碘缺乏症的人会导致一些医疗条件，例如：
- 甲状腺肿大的甲状腺肿（在印度尼西亚以甲状腺肿而闻名）。
- 甲状腺功能亢进症
- 怀孕的并发症
- 儿童的发育和成长受到干扰
那么，限制盐的消耗可以减少碘的用量吗？
虽然盐依赖于碘的主要来源，但并不意味着你可以大量食用。实际上，每天需要碘约120微克（对于1-12岁的儿童）高达150微克（> 12年）。
只需四分之一茶匙的盐就可以获得高达71微克的碘。碘的含量已经达到了每天碘需求的一半。所以，你不需要吃太多的盐来满足这些需求。相反，你限制吃盐，这样你就不会得到各种慢性疾病。
在健康人群中，世界卫生组织建议每天最多摄入1茶匙盐 - 如果低于该数量则更好。此外，对于那些经历过高血压，肾脏疾病和一些心脏功能障碍的人，你应该停止食用过量的盐。因为，你消耗的gara越多，它对你的健康状况的影响就越大。
除了盐，我在哪里可以获得碘？
如果您有某种需要限制甚至不建议吃盐的某种疾病，也不要担心和担心。并不是说你会失去碘源。事实上，碘主要来自盐，但你也可以在其他几种食物中找到它，例如：
- 牛奶和其他乳制品，如酸奶和奶酪
- 各种海鱼，如金枪鱼，鲑鱼，代码。
- 各种类型的贝类
- 其他动物蛋白来源，如牛肉，鸡蛋，鸡肉和豆类。
最重要的是你经常食用各种食物 - 而不仅仅是一种食物。因为那样，你的食物越多样化，你就可以获得越多的营养。但请记住，不要过度，仍然根据你的身体的需要。
减盐时，我们是否会出现碘缺乏症？
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