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医疗视频: 這7個加速衰老的睡眠習慣你有沒有？
这世界上三分之一的人都是内向的。如果你是一个内向的人，你可能会习惯独自一人获得内心的平静。通常，气氛平静而平静可以帮助我们更快地入睡。而且，加上一种“轻盈”的头脑。睡眠变得更好，因为没有负担。但不要搞错。内向的人最容易失眠，因为晚上很难入睡。为什么，为什么？
内向的人在晚上睡得更加困难
引自赫芬顿邮报的一页，最近的一项研究显示，内向的人往往更难入睡，更容易或经常在晚上醒来，而且往往比外向的人更噩梦。
由于难以入睡，研究还发现，性格内向的人在早起时常常感到疲倦甚至非常疲倦。这些人还抱怨他们对昨晚的睡前不满感到不满。结果，他们在移动时变得更加困倦并感到虚弱，因此他们甚至可能在光天化日之下入睡。
这一发现是在对大约一千人进行人格测试后获得的，他们还接受了有关他们日常生活习惯和睡眠模式的采访。研究人员无法找到或解释在内向型人群中特别导致失眠问题的原因。因此，需要进一步研究以改进它。
但是如果你想更深入地研究它，失眠问题的根本原因在于，大多数内向的人可能来自他们与许多人整天与人交往后所经历的精神疲劳。
压力相互作用会使睡眠困难
也许几乎不可能完全避免现实世界中的社会情境。然而，在拥挤的环境中，内向的人更容易感到压力或抑郁。
因为，它们被“设计”为对大脑中的皮质刺激具有更高的敏感性。这使得他们对环境及其周围的声音更加敏感和警觉。这种无情的社交互动可以消耗大脑的力量来感到疲惫。
这也是让内向的人比外向的人更焦虑的原因。内向的人通常会更深入地思考自己和自己的生活。如果有人深入思考，这可能会引发大脑越来越忙于努力工作，即使它已经非常疲惫。这种习惯会逐渐消耗精神和压力的内向。
长期以来，已经被允许积累的压力，焦虑和担忧成为失眠和经常性噩梦的主要危险因素之一。身体和精神上的疲惫也无疑使我们能够入睡。
一天的活动后身体疲惫和情绪压力的结合使你无法入睡。压力，因为你觉得你无法入睡，然后增加更多的想法 mumet而且眼睛更有文化，所以你想到其他的东西。这会使你的睡眠时间减少，因此你会发现它更难入睡。
为内向的人睡得好的提示
虽然容易失眠，但这并不意味着内向的人不可能睡得好而且不够。秘密，加入以下方法：
1.定期安排睡眠时间表
每晚制作足够的睡眠时间表七到八个小时。也习惯了每天在同一时间睡觉和醒来。然后，尽量始终遵守这些规则。例如，通过安装警报，即使在周末和假日也是如此。
长时间保持一致的睡眠时间表会使您习惯于经常睡觉。
2.营造安静的睡眠环境
使卧室空间成为睡眠的理想选择。确保卧室较轻，不会产生噪音，远离电子设备和设备，并调节室内温度（约20-23摄氏度）。舒适的卧室条件通常会让您更容易入睡。
3.管理负面想法
如果压力和过度焦虑常常让你难以入睡，那就试着摆脱那种消极的想法。
掌控，设定思路，应用当时必须居住的优先事项。你可以滑瑜伽和冥想练习，以便更容易控制消极的想法。
