什么时候女孩可以开始节食？

一般来说，女孩渴望拥有纤细和理想的体形，例如广告，电视，杂志等模特。特别是如果一个女孩或她的朋友周围的环境有一个瘦身，她自己超重。为了像朋友一样瘦身，有些女孩也会节食。

但是，请记住，孩子们仍然经历着各种重要的成长和发展。因此，此时节食或限制食物摄入并不好。那么，孩子什么时候可以减肥？

为什么孩子不能节食？

适当的体重对整体健康很重要。但是，如果孩子超重，减肥以通过节食或限制食物摄入来获得正常体重不是正确的方法。在不建议生长期时严格控制饮食。

严格控制饮食只会限制儿童在生长发育过程中所需的重要营养素的摄入量。严格的饮食也会增加某些营养素和进食障碍缺乏的风险，例如神经性厌食症和神经性贪食症。

实际上，女孩不需要节食。在生长期间经历体重增加是正常的。这是因为女孩的体脂在生长过程中会增加，而最高峰则发生在青春期。

您需要知道成年人的理想体重的50％是在青春期获得的。在青春期，女孩体内的脂肪百分比从16％增加到27％。在青春期，年轻女性每年至少有1.14千克体脂肪。

孩子们可以节食吗？不是节食，而是改变你的饮食。对于超重的女孩来说，减轻一点体重可能有助于改善她们的整体健康状况。然而，实现这种正常体重不应该通过严格的饮食或限制食物摄入来实现。

这是因为儿童或年轻女性仍需要大量营养来支持他们的成长和发育。放轻松，孩子在这个成长期增加的身体脂肪将用于支持儿童的成长和发育。所以，以后孩子的体重会自行下降并适应孩子身高的增长。

如果孩子对自己的体形不满意并且想要节食，你应该等到生长发育完成。一般来说，儿童的成长在16-19岁左右完成。然而，这可能在孩子之间发生不同，有些可能更慢，有些可能更快。请记住，即使你是一个成年人，孩子也可以节食，但你应该采取健康的饮食，而不是缺乏营养。