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每天你通过出汗，浴室事务，甚至每次呼吸都会失去大量的体液。缺水会导致身体脱水，这会使你昏昏欲睡和虚弱。为了使身体正常运作，您必须通过多喝水来补充体内的水供应。
但对于许多人来说，一天锻炼体液是一项挑战。也许你很少从办公桌上起床因为忙碌而沉没。或许，你不喜欢无味的白水味道。事实上，白水给身体带来了千种不同的味道，包括消化，并提供清洁，光滑和柔软的皮肤外观。
想多喝水吗？这是怎么回事
如果你是那种很少喝水的人，你并不孤单。这就是为什么我们总结了11个精确但有趣的提示，以便您每天可以喝更多的水。
1.在床头柜上放一杯水
诀窍是，在你睡觉之前把水倒在一个大玻璃杯里，然后把它放在房间的桌子上或靠近你的地方放上手机。一旦被警报声唤醒，您可以在检查Facebook时间线的同时立即啜饮水。不相信这个技巧有效吗？尝试这样做四天，你会开始意识到你的手会自动伸手去拿玻璃杯。
2.做一个喝酒闹钟
如果您是需要提醒的人，那里有许多智能应用程序可以帮助跟踪您的饮水量。尝试下载Daily Water Free（for iPhone 和 Android的浸水（for Android的 和 iPhone），或水警报（for iPhone).
或者，您可以每两小时（或更长时间）设置一次手机闹钟，以提醒您多喝水。
3.在你附近存放一个饮水瓶
如果水源接近，将更容易记住要喝大量的水。当你被办公室里的一堆工作困住时，货物会跑到后面的食品室十米处，以填满数千公里外的玻璃杯。一清晨到办公室，请将一个大水瓶装在桌子前，放在眼前，这样您就可以轻松看到并触及它。
4.进食前喝水
饭前喝一杯水可以让你充分加快，减少卡路里摄入量。只要知道喝更多的水可以帮助你少吃和减肥，这应该足以激励你喝水。
5.将甜饮料与水和冰块混合
如果饮用果汁，苏打水或甜冰茶的习惯无法与您分开，请用大量的水和冰块稀释您最喜爱的甜饮料。您仍然可以获得新鲜的甜味，但也可以喝更多的水来满足您的身体需求。
6.刷牙后喝水
无论如何，你的牙刷常规怎么样？刷牙后，很多人立刻从浴室抬起脚。好吧，为了增加你的饮水量，先在水槽里准备一杯水，然后在刷牙和漱口后吞下去。通过这种方式，你可以在睡觉前和醒来后获得足够的水。
7.标记你的饮水瓶
将饮水瓶标记在瓶子底部的每小时距离，例如从早上7点到9点 - 晚上11点 - 下午1点等，可以帮助您实现个人目标，让您整天饮用更多的水。另外，您可以确切地知道重新装瓶的次数。
8.从浴室喝水
通过将水与一些最常见的日常活动联系起来，开始一种新的习惯。当我们在吃饭之前和醒来之后喝酒时我们已经讨论过了，还有一个生活习惯，你可以添加到你的日常目标，喝大量的水 - 关于浴室。最后搬到小便，几个小时后紧紧抓住办公室隔间？从浴室回来后，先去餐具室喝一杯水。每次通过饮水机时，请装满玻璃杯。
9.吃辛辣食物
吃辛辣食物可能会让你在没有意识到的情况下多喝水。此外，研究表明，辛辣食物可以增加新陈代谢。
10.增加健康的味道
如果所有的方法都经过了尝试，但你仍然懒得喝水，因为它味道无味，为什么不加几片新鲜水果来给它一点“踢”味。是的，也许你熟悉所谓的注入水。除了增加体液摄入量外，注入的水还可以为您提供营养摄入和来自您使用的水果的营养。一排，两个三岛通过，对吧？
通过浸泡新鲜水果片（橙子，草莓，柠檬，猕猴桃，西瓜），香料（罗勒，薄荷，薰衣草，姜）或蔬菜（黄瓜，芹菜），在水中加入一点兴奋。更有趣的是，您可以创建自己喜欢的食谱。为了进一步增强口感，请将注入的水储存在冰箱中几个小时，然后再饮用。
11.喝咖啡或茶
我们认为没有人反对这一种方法。为什么，但不是这篇关于饮用水的文章？不要先抗议。您最喜爱的含咖啡因的饮料也含有大量的水，因此您可以参加茶或咖啡仪式，以便在您厌倦饮用水时获得液体。
许多人认为茶和咖啡可以快速解渴，然后来回洗手间，使身体脱水。但这个神话已被打破。利尿茶和咖啡的作用不会伤害体液。
但请记住，不要混合糖，呵呵。
