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医疗视频: 五個卡通讓你做惡夢的恐怖畫面
向左看，你微笑满意。就眼睛所见，您将面对广阔的海浪，迎接海滩的光辉沙滩。太阳的温暖冲洗了他的脸，伴随着一阵凉风吹过他的手指。在观景的尽头，一座宏伟的灯塔坚固，闪闪发光，沐浴在阳光下，仿佛引诱你走近。你感觉背部柔软。一个熟悉的人在你耳边低语说， - 让我们去那里，你微笑，点头肯定。一群小孩吹口哨，大声弹跳。
触摸你的同一只手正在爱抚你的头发，用手指交织在一起并紧紧握住它。引导你走过一条盛开的鲜花。花变成了匍匐根。缠绕你，使胸部变硬。沉默的谈话。你试图逃避，无助的无力。
在你的眼角，你会看到一群小孩。一步，你确定他们会救你。两三四步变得更快，你现在非常清楚地看到小家伙的尸体在不同的地方腐烂，破烂的衣服，其次是数十人。他们死了。尸体。血液口渴。 奔向你。 你感觉肩膀柔软。经过努力，你转过身来。期待有帮助。那个身影，熟悉的声音 - 心灵的偶像，活泼的semati--他的脸在这里和那里腐烂，嘴巴张大，牙齿陈旧，从嘴里刺痛的腐烂肉体的气味。他去世了。尸体。血液口渴。离你脸五厘米。多一点......
你醒来的时候心跳加速，头发缠着，汗水从脖子上流下来，甚至还有叫喊声。墙上的时钟显示凌晨3点。噩梦。
是什么导致噩梦？
梦魇可以感觉非常真实和细致，使我们在被唤醒时处于恐慌和恐惧状态。你一直以为噩梦只发生在孩子身上。事实上，大多数孩子都经历过噩梦;根据美国医学日报报道，根据美国睡眠医学会（AASM）的数据，大约10-50％的5-12岁儿童经历了严重的噩梦。
孩子们的噩梦通常来自听故事或观看可怕的电视节目或电影。随着孩子长大，噩梦将逐渐消失，但85％的成年人仍然经历噩梦--8-29％的人声称每月做一次噩梦，2-6％的人每周一夜做噩梦。是什么原因？
成年人的噩梦
梦想实际上是一个思考过程;在我们的活动当天继续我们的思想训练。 “梦魇是我们在REM（快速眼动）期间考虑麻烦的问题并尝试整理它们的时候。我们经常试图忽略困扰我们白天的困难问题，但是当我们睡觉并被迫在我们自己的脑袋里“孤独”时，大脑会讨论这个难题，“Lauri Quinn Loewenberg说，他是一位专业的梦想分析师和Dream的作者在它上面，解锁你的梦想改变你的生活。
未解决的冲突并不是成年人做恶梦的唯一原因。你被一些事情触发后，或者当你整天醒来时，你可能会发生噩梦，例如：
1.睡前吃
吃高碳水化合物的食物或零食接近一夜的睡眠时间可以增加大脑活动和身体新陈代谢。增加身体活动会导致REM睡眠期间大脑表现过度，从而鼓励更多梦。 Mind Floss报告称，加拿大的一项睡眠研究表明，在389名受试者中，有8.5％的受访者指责他们在睡觉前吃的食物遭受噩梦袭击。
来自塔斯马尼亚的澳大利亚大学的生物化学家进行了一项研究，他们在六个健康的年轻成年男性受试者的餐盘上添加了芥末和塔巴斯科酱。发现草药的辛辣味会在第一个睡眠周期中增加体温，也会增加总待机时间并导致所有研究对象的睡眠焦虑。
辛辣食物不是唯一需要注意的食物。 The Mind of the Mind and Body发表的一篇文章指出，垃圾食品 - 一项使用冰淇淋和糖果作为实验触发器的研究 - 引发了更多的脑电波活动，导致十分之七的参与者经历噩梦。
如果你注意到在午夜零食之后经常出现噩梦，那么晚餐后不要再吃零食，或者至少在睡觉前避免吃重的食物。
2.药物副作用
影响大脑中化学物质的药物（如抗抑郁药）以及一些血压药物与恶梦有关。与您的医生交谈，看看不同的药物或生活方式的改变是否是更好的选择。如果你别无选择，只能服用药物，你应该考虑你的医生的利弊 - 在某些情况下，如果药物可以帮助你克服严重的疾病，可能值得暂时“生活”一场噩梦。
3.睡眠不足
睡眠剥夺导致噩梦，噩梦导致你无法入睡 - 这是一个无穷无尽的恶性循环。如果你意识到在熬夜后睡觉时经常会出现噩梦，那么一定要保持适当的睡眠卫生（例如在睡觉前做一次短暂的休息，通过呼吸技术或确保你的卧室足够冷）来增加深度睡眠的机会。
3.心理问题
焦虑，压力，创伤后应激障碍（PTSD），甚至每天都害怕（因为害怕在公共场合羞辱自己，家人死亡，机动车事故），只是看恐怖电影;所有这些都可以引发你的梦想。但噩梦的根本原因可能与过去的问题有关。
未解决的冲突不仅会从头脑中消失，而且会隐藏在心灵中并塑造我们的个性。童年创伤可能导致不安全感或继续寻求自我辩解，如果你接受批评，你会觉得你经常受到攻击。这表明我们过去和现在的生活经历不仅影响我们的生活，也影响我们的梦想。
如果您有很大的压力，请咨询您的医生，了解处理问题的机制，包括改变生活方式，心理咨询和/或药物治疗。
4.睡眠障碍
睡眠呼吸暂停和不安腿综合征等睡眠问题可能导致您经常发生慢性噩梦。如果您患有睡眠障碍，请向您的医生咨询治疗方案，因为治疗可以帮助改善您的睡眠质量并改善噩梦。
大脑，你梦魇的“导演”
梦魇和一般的梦想发生在快速眼动（REM）睡眠阶段。 REM睡眠每晚90分钟发生，并伴有高脑活动，快速眼球运动和“残疾”运动活动。根据您的睡眠时间，您的身体将在一夜之间经历4-6个睡眠周期，并且每个睡眠周期的REM阶段将更长。大多数噩梦发生在你睡眠的最后三分之一。
杏仁核是大脑的前部区域，在处理和记忆对恐惧和愤怒的反应中发挥作用，是指导你的噩梦的人。在做梦期间的脑部扫描显示在REM期间非常活跃的杏仁核活动。这与上述其他因素的作用相结合，可以解释为什么REM期间过度活跃的杏仁核可以产生潜意识中梦想家所经历的恐惧反应。
“在我们进入REM睡眠之后，当做梦时，大脑的工作方式不同（大脑的一部分变得”死“，而另一些则变得非常活跃），所以身体在字面和字面上都没有，你在思考符号，图像，和符号作为最深切感情的表达，“Loewenberg说。
为了更好地理解我们的梦想，我们必须开始克服白天困扰我们的问题。 “我们整天都在清醒时与自己说话。当我们睡觉时，这种习惯不会改变，“Loewenberg说。他建议说，“当你醒着时，与自己进行更好的反思，这将确保夜晚更美好的梦想。”
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