内容:
- 医疗视频: 女人多吃這4種水果，不用化妝品，皮膚也能超級好！
- 健康食品清单内部天然美丽肌肤的秘密
- 富含抗氧化剂的食物
- 富含硒的食物
- 富含辅酶Q10的食物
- 富含维生素A，C，E的食物
- 含有omega-3的食物
- 别忘了，避免食用多余的糖分
医疗视频: 女人多吃這4種水果，不用化妝品，皮膚也能超級好！
皮肤是身体抵御细菌/细菌的第一道防御屏障，因为皮肤是最先接触环境的最外层身体部位。皮肤还具有防止脱水和将阳光转化为人体所需的维生素D的功能。因此，皮肤从内部保持自然美丽，你需要每天注意你的食物摄入量。我们吃的食物不仅是改善身体健康的最佳营养来源，包括皮肤。这里有一些你必须消耗的食物，以保持你的皮肤健康。
健康食品清单内部天然美丽肌肤的秘密
富含抗氧化剂的食物
富含抗氧化剂的食物被认为可以从内部制造美丽的天然皮肤。抗氧化剂可以修复由于暴露在紫外线和其他外部因素（如尼古丁和酒精）引起的皮肤细胞损伤。抗氧化剂是自由基的“掠食者”，可以起到保护皮肤的作用。抗氧化剂最明显的作用之一是其刺激胶原蛋白生成的能力，这是皮肤再生过程的重要部分。 富含抗氧化剂的食物包括谷物，尤其是五颜六色的水果和蔬菜，如水果，西红柿，杏子，甜菜，南瓜，菠菜，甘薯，橙子，辣椒和坚果。
富含硒的食物
与抗氧化剂一样，硒可以帮助保护您的皮肤免受可能导致衰老迹象的自由基，如皱纹，皮肤干燥和组织损伤。硒还可以帮助预防皮肤癌。您可以在虾，鲷鱼，金枪鱼，鲑鱼，牛肉，牡蛎，沙丁鱼，螃蟹等鱼类中找到硒。
富含辅酶Q10的食物
你的身体会产生一种名为辅酶Q10的抗氧化剂，它可以帮助你锻炼能量，帮助你的身体细胞发挥作用。您可以在鱼类中找到辅酶Q10，如鲑鱼，金枪鱼，种子等。
富含维生素A，C，E的食物
虽然这三种维生素都有不同的益处，但这三种维生素都有助于健康的皮肤。
- 维生素A可以通过防止干燥，减少黑斑和抚平皱纹来帮助保持皮肤看起来更清新和光泽。装有维生素A的食物包括深色叶类蔬菜，橙子，胡萝卜，甜瓜，草莓和鸡蛋。
- 维生素C可以增加皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的产生。这种蛋白质有助于预防皮肤上的皱纹，细纹和皱纹。富含维生素C的食物包括辣椒，柑橘类水果，深绿色蔬菜，木瓜和猕猴桃。
- 维生素E是一种抗氧化剂，可以对抗自由基对皮肤的伤害。维生素E可以在坚果和种子，橄榄，深绿色蔬菜和植物油中找到。
含有omega-3的食物
谁会想到金枪鱼，鲑鱼，核桃，菠菜和鳄梨是内外自然美的秘密？所有这些食物都含有omega-3，这是一种对身体有益的不饱和脂肪。一项研究发现鱼类的ω-3脂肪酸可以帮助您保护皮肤免受阳光伤害。 Omega-3支持滋润肌肤，看起来更亮。此外，脂肪酸还可以作为天然保湿剂，从内到外恢复干燥的皮肤。 其他一些富含omega-3的食物是鲭鱼，沙丁鱼，鲭鱼，菜籽油，核桃和大豆。
别忘了，避免食用多余的糖分
除了上面的五种健康食品外，还有一个秘密就是从内部保持美丽的天然皮肤，限制含糖食物，特别是人造糖。 没有你的意识，你消耗的糖会吸收皮肤层中的大量液体，使皮肤起皱。此外，糖中的葡萄糖含量可以降低皮肤中的胶原蛋白水平，抑制胶原蛋白的功能，导致皮肤分解。胶原蛋白是一种蛋白质，以有机结构的形式组成人体，构建皮肤，骨骼，牙齿，关节和肌肉。事实上，你消耗的糖越多，你就越有可能经历胰岛素抵抗，这会导致头发过度生长，颈部出现黑斑和身体皱褶。
