内容:
- 医疗视频: 高血压的罪魁祸首不是盐而是它！再不忌口就如同天天吃砒霜||高血压 盐 钠 腌制食品 番茄干 零食 乳酪 香肠 熏肉 咸肉 沙拉酱 长白参 绞股蓝 玉米须 山楂 苦荞 芹菜粥 银耳粥 菊花粥
- 身体多吃盐的迹象是什么？
- 1.经常排尿
- 2.经常头痛
- 3.经常口渴
- 4.高血压
- 5.出现眼袋
- 限制日常饮食中盐摄入量的提示
医疗视频: 高血压的罪魁祸首不是盐而是它！再不忌口就如同天天吃砒霜||高血压 盐 钠 腌制食品 番茄干 零食 乳酪 香肠 熏肉 咸肉 沙拉酱 长白参 绞股蓝 玉米须 山楂 苦荞 芹菜粥 银耳粥 菊花粥
这个时代的发展需要我们快速生活，包括吃快餐，其中实际上含有大量的盐。 事实上，盐摄入量的最大限制仅限成人使用 每天6克或一茶匙。
大多数吃盐会导致体内液体失衡。在短期内，过量的盐消耗会对健康产生许多可能导致危险的副作用。这里有一些迹象表明你的身体已经吃了很多盐。
身体多吃盐的迹象是什么？
1.经常排尿
如你所知，水的过量消耗可以让你经常来回小便。如果你吃了很多盐，也会发生同样的效果。原因是，过量的盐消耗“迫使”你的肾脏更加努力地将它们冲洗出身体，导致排尿频率增加。
当你小便时，你的身体会失去钙，这种身体的矿物质会起到保持骨骼和牙齿强壮的作用。因此，如果你经常小便，你的身体会失去钙质，并会削弱你的骨骼。缺乏钙的身体会增加骨质疏松症的风险。
2.经常头痛
一项研究发现，与自然食用盐的成年人相比，食用盐量超过建议限量的成年人即使血压正常也更容易出现头痛。
3.经常口渴
过多的盐会干扰体内的液体平衡，从而使口腔干燥。这就是为什么大多数吃盐也会让你口渴甚至脱水。
脱水会干扰注意力，降低记忆能力。事实上，一项研究发现，脱水的人的认知水平比没有脱水的人差。因此，要克服这一点，你必须喝更多的水。
4.高血压
摄入过量的盐会增加体内的液体量，这会使你的心脏比你应该更加努力。最终，“加班”的心脏工作可以增加血压。
5.出现眼袋
是的，即使是眼袋也可能是你吃了很多盐的标志。这可能是因为你的身体正在寻找平衡多余盐分的方法，这会导致身体器官肿胀，这通常被称为水肿。然而，眼袋的外观也可能是由于缺乏睡眠，过敏或因药物引起的。
限制日常饮食中盐摄入量的提示
如果你体验到一种或多种上面吃更多盐的迹象，现在是学习控制咸食摄入量的时候，以避免可能造成健康危害的风险。如果这种习惯持续下去，盐摄入过量的危险将对血压升高产生影响，增加患心脏病，中风和骨质疏松症的风险。
以下是一些限制盐摄入量的方法：
- 吃新鲜食物 - 肉类，水果和蔬菜。
- 习惯在你买的罐头食品上看到标签。尝试购买钠含量低的罐头食品。
- 您还可以比较您购买的食物。选择含有最低钠的食物。
虽然很难习惯限制食物的盐摄入量，但是你还是要尝试一下。健康的成年人必须根据通过汗液和尿液替代体液流失所需的物质来限制盐和水的消耗，并满足身体所需的必需营养素。因为体内缺乏钠实际上可以降低大脑的认知能力。合理的盐消耗（每天6克或1茶匙）有利于身体产生甲状腺激素，这在大脑发育中起重要作用。
