内容:
- 医疗视频: 太驚人了！醫生不告訴你的秘密：南瓜加上「它」,退化性膝關節炎好了！膝蓋竟然不痛了！還能防癌、降血糖！
- 在家治疗膝关节疼痛的各种选择
- 1.使用热敷或冷敷枕头
- 2.使用天然成分
- 3.做力量训练
- 4.轻轻按摩
- 5.适当休息并保护膝盖
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膝盖由各种关节和骨骼组成，便于脚的运动。这就是为什么当您因膝关节发炎或扭伤而出现膝盖疼痛时，您行走困难，特别是跑步。现在，在您获得适当的医疗护理的同时，有多种方法可以治疗可在家中完成的膝关节疼痛。
在家治疗膝关节疼痛的各种选择
对患病膝盖的治疗实际上并不是随意的。如果病情非常严重，那么就医是最好的方法。相反，如果膝关节疼痛的原因仍然是轻微且不太危险，您可以通过简单的家庭护理恢复膝关节功能。
以下是您可以采取的一系列方法：
1.使用热敷或冷敷枕头
冷热敷更常用于治疗腰部或背部的疼痛。但这种方法也可以安全地用于缓解膝盖和周围区域的疼痛。
原因是因为高温的影响可以放松膝盖的肌肉和关节，从而减少引起疼痛的僵硬。虽然冰袋的冷感可以减轻肿胀，炎症和疼痛。
你可以使用热敷 加热垫或者用布包裹的冰块冷敷。
2.使用天然成分
发表在巴基斯坦生物科学杂志上的一项研究发现，含有来自肉桂，生姜，芝麻油和乳香的各种天然成分的软膏具有与非处方止痛药或面霜没有太大区别的治疗效果。 ，
其他治疗膝关节疼痛的方法可以由您自己处理的天然成分使用。例如，用姜或姜根本身制成的茶。独特的是，新英格兰医学杂志的研究证明，生姜的天然成分与医生的处方药相结合，可以减少因关节炎引起的膝关节疼痛。
此外，您还可以利用精油的好处。是的，含有生姜和橙子的精油可用作按摩基础油，有助于减轻疼痛，同时增加骨关节炎引起的膝关节功能。
3.做力量训练
膝盖疼痛，并不意味着你必须避免身体活动。进行涉及膝盖运动的活动将有助于保持健康的软骨组织，同时加强膝盖的肌肉和关节。
记下，你做的活动仍然是温和的，这样就不会给膝盖带来负担。对于初学者，您可以从在水中进行的有氧运动开始。这项运动还涉及身体的许多肌肉，但不会对膝盖施加太大的压力。
或者其他选择作为治疗膝关节疼痛的方法，可以通过家里的简单锻炼。例如，通过反复坐下和醒来约60秒。它不需要太快，重要的是你能够很好地控制运动。
4.轻轻按摩
当膝盖被疼痛击中时，给予轻微的按摩可以帮助减轻疼痛程度。作为一项安全措施，美国按摩疗法协会（AMTA）建议如何通过正确的按摩来治疗膝盖酸痛：
- 你应该在伸直膝盖和腿部时坐姿。
- 双手握拳，然后轻轻拍打大腿上部，下部和中部。重复这10次。
- 然后用四根手指（拇指除外）轻轻拍打膝盖。对膝盖的所有部位做5-8次。
- 将手掌放在大腿上方，然后按摩大腿，膝盖，然后慢慢地回到大腿，同时给予一点压力。
总体而言，用中等压力按摩大腿可以对膝盖产生积极影响。
5.适当休息并保护膝盖
减轻膝盖疼痛的所有治疗中最重要的是保护膝盖以防止受伤和更严重的疼痛。不仅如此，还鼓励您充分休息，以加速膝盖及其周围环境中所有组织的愈合过程。
请记住，休息并不意味着你必须像往常一样停止日常活动。只是在膝关节功能恢复之前，减少一段时间内倾向于沉重的初始活动。
