内容:
医疗视频: 激發能量：男人需要的九大補藥
血小板（血小板）是帮助身体血液凝固过程的细胞。从长远来看，缺乏血小板的身体有可能经历各种健康问题。这种情况称为血小板减少症。但是，您不必担心。鉴于这一种血液功能的重要性，尝试通过每日食物摄入自然地提高血小板从未受到伤害。
增加血小板的最佳营养来源
习惯吃高维生素和矿物质的食物实际上可以帮助身体产生，同时保持血小板计数在血液中保持正常。那么，我们每天需要填写什么？
叶酸
叶酸（维生素B9）在产生正常红细胞和预防贫血中起重要作用。
你可以吃坚果，新鲜橙子，牛肝，芦笋，豆类和深绿色蔬菜，如菠菜和卷心菜。
铁
就像叶酸一样，铁也支持身体产生新红细胞的功能。选择贝类，牛肉，豆类，牛肝，南瓜子，黑巧克力等食物（黑巧克力），知道可以帮助你增加太低的血小板。
维生素B12
维生素B12还有助于身体发挥作用，产生新的红细胞。
含有维生素B12的食物来源主要来自动物性食物，如牛肝，牛肉，鸡蛋，鱼，贝类，杏仁奶和豆浆。如果你是素食主义者或素食主义者，你可以从以下地方获得维生素B-12：
- B-12强化小麦谷物
- 植物奶制品，如杏仁奶或强化豆奶（制造过程中加B-12）
- 补充
维生素C.
维生素C有助于加速铁的吸收，后来影响血小板计数的增加。
除了橙子，你可以很容易地从西兰花，卷心菜，猕猴桃，草莓，芒果，菠萝，西红柿和绿色或红色辣椒中获取维生素C的来源。
维生素D.
维生素D在体内的作用不是玩游戏。除了帮助强化骨骼，肌肉，神经和耐力外，“太阳维生素”对于支持骨髓功能产生血小板和其他血细胞也很重要。
你可以从早晨的阳光中摄取足够的阳光维生素D维生素D，但是一些食物，如蛋黄，鲑鱼，金枪鱼，鱼肝油，牛奶和富含维生素D的酸奶，也可以帮助你满足他们的需求。
维生素K
维生素K的食物来源是南瓜，大豆和绿色蔬菜，如西兰花，芥菜，绿萝卜，菠菜和芥菜。所有这些食物对于帮助血液凝固过程非常重要。
同时，避免这些食物
上述各种食物来源可以帮助您增加血小板水平。但为了让这个过程最佳运行，你应该同时避免这些食物和饮料：
- 酒和酒。
- 牛奶
- 蔓越莓汁。
- 食品和饮料含有阿斯巴甜人造甜味剂。
这四种类型的食物和饮料来源实际上会减缓和减少血小板的产生，从而最终破坏血液凝固过程。
这是安全的，如果你想提高过低的血小板，总是咨询营养师关于你的来源和饮食。 ，计划饮食和适量的营养可以帮助增加血小板，同时治疗血小板减少症本身的原因。
