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医疗视频: 手腳常常刺痛麻木又無力嗎？當心是「缺鉀」了！防止低血鉀，這些食物不得不吃。
钾是一种重要的矿物质，称为电解质。作为电解质，钾在维持体内液体平衡和控制血压方面起重要作用。钾对于维持控制心脏的肌肉和神经的功能也很重要。如果你的身体缺乏钾，身体会通过一系列症状给出一个标志。有轻微和严重的症状，取决于身体失去钾的严重程度。
如果身体缺钾，会发生什么
医学上缺乏钾被称为低钾血症。如果人体血液中的钾水平低于正常水平，则会出现这种情况。在正常情况下，血钾水平范围为3.5至5 mEq / L.但是，如果血液中的钾水平 小于3.5 mEq / L. 这种情况可称为钾缺乏症。
然而，如果钾水平非常低，低于2.5 mEq / L，则这种情况是一种晚期的钾缺乏症，如果不立即治疗则可能是危险的甚至导致死亡。
这就是为什么，如果您的身体缺乏钾来减少更严重的问题，请了解其迹象或特征。如果您体内的钾水平低于正常限度，会有以下一些后果：
- 肌肉痉挛和抽搐。
- 肚子疼。
- 便秘。
- 恶心和呕吐。
- 心悸（心悸;心率感觉异常，如太慢，节奏不节奏，或节拍超过正常值）。
- 经常排尿和口渴。
- 刺痛和麻木。
为了确保您的身体的钾水平是正常的，您可以咨询医生。通常医生会建议患者做几次实验室检查，如验血，尿检和心电图检查。
什么原因导致缺钾？
有几种情况会导致人缺钾。例如，一个人经历伴随的呕吐和腹泻，出汗过多，酗酒，饮食失调如贪食症和过量使用泻药。此外，由于严重的医学病症的影响，例如慢性肾衰竭，糖尿病酮症酸中毒，叶酸缺乏和营养不良，也可导致缺钾。
然而，通常导致人体经历过量钾缺乏的最常见因素是由于服用利尿剂药物的影响，所述利尿剂药物用于加速尿液形成。利尿药的使用通常用于患有高血压或心脏病的人。
因此，避免使用过量的利尿药物来降低这种情况的风险。 因此，使用这种药物必须始终在医生的监督下，以避免不必要的事情。
你怎么防止你的身体缺钾？
食用含有高钾的食物可以预防缺钾。含有分类钾的食物不难找到，可以包含在日常饮食中。这里有一些含有高钾的食物，你可以每天食用，以防止缺钾。
1.土豆
土豆是钾的最佳来源。事实上，在其他类型的食物中，马铃薯含有最多的钾，即925毫克的钾。
但是，不要忘记注意如何处理它。永远记住，薯条是你最大的敌人。更好，与皮肤一起食用烤土豆。你可以搜索你最喜欢的餐馆里的烤土豆食谱。但是，不要忘记，避免添加过多的酱汁或奶酪。
2.鳄梨
很多人不想吃鳄梨，因为它们被认为是高脂水果。然而，鳄梨中ω-6脂肪酸的含量非常有利于减少心脏病的可能性。鳄梨含有不饱和油酸，可以降低体内高胆固醇的危害。
此外，已知一种鳄梨含有超过两倍的香蕉钾含量。这就是为什么鳄梨非常适合帮助你满足摄入钾的需要，以防止血液中缺钾。
香蕉
除了含有碳水化合物和丰富的纤维外，香蕉还含有对身体有益的钾。其中健康碳水化合物的含量也能使胃感觉饱满并有助于改善消化功能。此外，经常吃香蕉也可以帮助你避免肌肉痉挛。
鱼
它不仅含有丰富的omega-3脂肪酸，还含有丰富的钾，矿物质和铁。大多数鱼类基本上含有大量的钾，如鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼和其他几种鱼类。就像土豆一样，避免加工炸鱼。选择更健康的烹饪方法，如做汤，烧或烤。
