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医疗视频: 48小時沒吃東西｜發生了什麼事？｜斷食挑戰
许多人考虑禁食期间的糖消耗量是否超过平时不禁食的时间。但是，这是真的吗？事实上，糖可以帮助恢复能量，但消费更多是好的吗？空腹糖消耗的推荐剂量是多少？
建议禁食期间消耗多少糖？
糖可以作为破碎菜单中的营养素之一。这种简单的碳水化合物可以迅速恢复身体的能量和能量。那么禁食时的糖消耗量呢？考虑到禁食时身体会消耗大量能量，它会被过度消耗吗？
理想情况下，禁食期间的糖消费量与平时相比没有差别。你每天只能消耗9到6茶匙糖，相当于36-25克。此外，不要忘记，这不仅适用于您使用的食糖，而且还包括各种其他甜味剂，如蜂蜜，玉米糖浆，蔗糖和其他甜味剂。
禁食时为什么我们不需要更多的糖？
你的身体真的不需要大量的糖，无论是禁食还是禁食。这是因为你也可以从其他食物中获取能量，特别是其他碳水化合物。
简单的碳水化合物，如糖，蜂蜜或糖浆只是你能量来源的一小部分，但你也可以依赖复杂的碳水化合物，如米饭，面条或土豆，让你的胃充满更长的时间。毕竟，如果您的血糖正常，并且您没有经历低血糖，那么您没有理由消耗过量的糖。
黎明和快速消费的糖消费规则是什么？
禁食时，一天中有两餐，这是sahur和快节奏的时候。禁食时的糖消耗更好地集中并且在打破禁食时成倍增加。因为至少12个小时，你的身体不会得到食物或饮料，所以你不能获得能量。
因此，当快速突破时，能量很快就会被糖代替。因此，几乎所有的塔吉尔和开斋饭都倾向于具有甜味和含糖丰富的味道，这并不奇怪。同时，避免在黎明时摄入过多的糖，因为你需要的东西实际上是可以帮助你防止饥饿出现的食物。复合碳水化合物是黎明时食用的正确食物。
然后，如何设置？如果你被鼓励在一天内摄入6茶匙糖，那么你应该在黎明时使用1-2茶匙糖，其余的你可以添加到你的破碎菜单中。
不仅如此，您还必须小心并注意所有快餐食品。不要让你疯狂和'报复'，以便你消耗过多的糖。当然这对你的健康有害并且可以增加你的血糖水平。
在禁食期间你可以吃多少甜食？
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