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睡眠成为对人类非常重要的基本需求。因为良好的睡眠质量会影响身体的整体健康。因此，每晚睡眠质量很重要。据说使用眼罩睡觉会使睡眠更好。这是真的吗？如果是真的，你应该用眼罩睡觉吗？
研究：眼罩使睡眠质量更好
通过在伊朗一家医院的冠心病监护室（CCU）中涉及60名住院患者，进行了一项研究，以确定眼罩对心脏病患者睡眠质量的影响。
在这项研究中，医生们试图用几种方法来改善患者的睡眠质量。该方法使用芳香疗法，肌肉放松和使用眼贴睡眠来完成。所使用的眼罩由布制成，并具有弹性带以附接到患者的头部。
这款眼罩旨在消除可能进入患者眼睛并产生完全黑暗视力的所有光线。结果显示，与未使用该工具的对照组相比，使用眼罩进一步改善了实验组的睡眠质量。
在研究结束时，专家们得出结论，使用眼罩进行睡眠证明能够改善心脏病患者的睡眠质量，这些患者通常感觉不舒服，需要安眠药。
使用眼贴睡眠的优点和缺点
从这些研究的结果可以得出结论，眼罩可以改善睡眠质量。但是，无论您是否觉得需要，都可以选择。以下是使用眼罩睡眠前可以考虑的各种优缺点。
过量
减少肿胀
哥伦比亚大学的一个在线健康专栏报告说，当你醒来时，你可以使用可以舒缓眼部凉爽感的眼贴来缓解眼睛浮肿。
你可以从凝胶制成的眼罩中得到这个。这些类型的眼部贴片中的一些甚至具有舒缓的草本香气，以增强您在睡眠期间的放松感。
耀眼的光芒
弗吉尼亚理工大学的Schiffert健康中心建议使用眼罩来阻挡可能干扰您睡眠的光线。光通常是身体醒来的标志。
同时，身体将通过让你昏昏欲睡来应对黑暗。因此，使用一个良好的眼罩，让你快速和健康地入睡。
事实上，2010年在中国进行的一项检查重症监护病房患者的研究发现，佩戴眼罩和耳塞的参与者含有高水平的褪黑激素，这种激素有助于控制睡眠时间。
荒
很难醒来迟到
睡觉时使用的眼罩阻挡入射光。因此，当太阳升起时，您可能仍然感觉到夜晚，因为眼睛不会暴露在阳光下，这通常会让您的身体醒来。所以你很容易有更长的睡眠时间并导致睡过头。
在脸上留下线条标记
几乎所有时期的封面都有弹性带连接到头部。如果太紧，这种橡胶会在面部两侧留下使用过的线条。但是，如果选择松散的橡胶，睡觉时很容易释放。
无论您是否需要配戴眼罩，上述各种考虑因素都可以作为参考。最重要的是每晚保持睡眠质量，以便身体从睡眠过程中获得最大的益处。
