内容:
- 医疗视频: 失眠多夢睡不著？２要２不要，教你睡個好覺！
- 睡眠质量和大脑功能之间有什么关系？
- 睡不好有什么影响？
- 睡眠剥夺会减少你的思维过程
- 过度的睡眠剥夺会削弱你的记忆力
- 睡不好的危险是什么？
- 你怎么知道你的睡眠质量是否差？
医疗视频: 失眠多夢睡不著？２要２不要，教你睡個好覺！
你有没有睡得很厉害，发现很难专注于早上的工作？您是否知道优质睡眠与大脑功能之间存在联系？是的，一些研究表明，当你不专注于做某事时，一个原因可能是睡眠质量差。嗯，怎么样？
睡眠质量和大脑功能之间有什么关系？
当我们醒来时，体温，血压，心率和呼吸都会增加。在“深度睡眠”期间，人们将经历四个阶段。体温下降，肌肉放松，心率和呼吸缓慢。深度睡眠进入潜意识阶段，以增强免疫系统功能的形式进行身体变化。 REM（睡眠类别）之一快速的眼球运动) 睡觉 是人们梦想的时期。研究报告指出，现阶段学习和记忆力有所增加，并对情绪健康产生影响。
睡眠，学习和记忆之间的关系是一种难以理解的现象。各种研究表明，一个人的睡眠与记忆的数量和质量之间存在联系。研究人员透露，睡眠可以帮助人们学习和记忆。缺乏睡眠的人往往无法最佳地集中注意力而无法有效学习。睡眠在结合记忆方面也有其自身的作用，大脑学习新信息非常重要。
虽然没有明确的机制，但学习和记忆可以用三个功能来描述。接收的过程，即在大脑中引入新信息的时候。合并过程是一个使记忆稳定的过程。存储信息后，有一个调用过程。这个过程指的是访问信息的能力（有意识地和无意识地）。研究人员怀疑，这种融合过程发生在我们睡觉时，以加强构成记忆的神经连接。研究人员还认为，睡眠阶段脑电波的某些特征与特殊类型的记忆形成有关。
睡不好有什么影响？
在发现我们需要良好的睡眠质量和数量后，您可能会想知道，睡眠不足的影响是什么。
睡眠剥夺会减少你的思维过程
webMD引用的研究睡眠剥夺效应的科学家发现，睡眠不足会降低警觉性和注意力。当你缺乏睡眠时，你可能会发现很难集中注意力，所以你很容易感到困惑。该机制尚不清楚，但它可以阻止您执行需要复杂推理或思考技能的任务。
此外，当你昏昏欲睡时，你对某事的评估也会减少。做出决策更加困难，因为您无法分析情况并且难以找到正确的行为。
过度的睡眠剥夺会削弱你的记忆力
如上所述，神经连接可以让您在睡眠时记忆力增强。你睡觉的阶段在将新信息融入我们的记忆中起着不同的作用。如果您的睡眠被切断，很明显这会干扰信息组合的阶段。当你昏昏欲睡时，你通常会忘记并犯错。
睡眠不好会让你难以学习。当您有足够的睡眠质量时，您将更容易检索信息，因此您可以有效地学习。在儿童中，睡眠不足会导致多动。在青少年中享受高质量睡眠的效果可以使其更集中，更聪明，并且具有在学校中表现出良好表现的记忆能力。
睡不好的危险是什么？
睡眠剥夺会缩短您的反应时间;比如做需要高度关注的活动，比如开车和做需要快速反应的工作。此外，睡眠不足也会对心理健康产生影响，因为你的情绪会明显受到干扰。
瓦解 心情，记忆和其他功能可能导致生活质量下降。当然，从长远来看，这可能会影响您的工作和社会关系。即使严重的睡眠不足也会增加抑郁的风险。除抑郁症外，在患有双相情感障碍的患者中，发现69％至99％的患者在躁狂期（双相情感障碍的阶段，指的是快乐超负荷的情况）中经历睡眠障碍。睡眠剥夺可以触发这个阶段。焦虑症也可能出现在缺乏睡眠质量的人身上。当你焦虑时，你会发现很难清楚地思考。
你怎么知道你的睡眠质量是否差？
当你醒来时，你很困，这表明你仍然缺乏睡眠。你应该整天感到精力充沛。当就寝时间到来时，能量会缓慢下降。如何找出是找到上面提到的标志。但是，难以集中注意力也可以通过您的想法来触发，例如当您遇到问题时。试着问问自己，你目前的焦点，注意力和注意力在哪里？
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