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每个人都想拥有一个新鲜健康的身体，尤其是在禁食月份。在斋戒月期间，你必须比平时更早起床，你的身体几个小时都没有任何营养。免疫系统被削弱，因此你更容易疲倦，容易患病。出于这个原因，许多人觉得需要开始服用维生素C补充剂。但是，什么时候是禁食时服用维生素C的合适时间？
在了解斋月期间服用维生素C的理想时间之前，先了解维生素C对健康的主要作用是好的。
维生素C对健康的益处
维生素C的一个功能是通过刺激白细胞的产生来增加身体的免疫力。同时，维生素C中含有的抗氧化剂可以帮助增加身体的能量，因此它可以防止你快速疲劳。
维生素C本身也可以支持体内肾上腺的功能，调节压力引发激素和疲劳。吸收铁也需要维生素C，这样它也可以帮助你避免贫血。具有所有这些功能，维生素C补充剂可以帮助您增加身体的力量，防止疲劳。
不应错过的维生素C的另一个好处是增加注意力和记忆力。因为，熟悉柑橘类水果的维生素能够维持大脑中各种细胞和组织的功能。禁食时，大脑认知功能，如集中注意力，记忆力和做出决定可能会减少，因为大脑缺乏含氧血液，而且你也缺乏睡眠。
维生素C在保护身体免受心脏病，高血压，流感，哮喘，骨关节炎和癌症风险方面也具有重要作用。
禁食时服用维生素C的最佳时间是什么时候？
对于一些人来说，仅通过食物摄入维生素C并不一定足够。因此，为了获得最佳效果，可能需要在禁食期间补充维生素C.一些研究表明，成年人应该每天两次摄入至少250-500毫克的维生素C补充剂，以获得任何益处。
禁食时服用维生素C补充剂的最佳方法是 每天2次，这是在黎明时分的一次，在打破禁食后的另一次。在吃饭之前或之后消费实际上不是问题。
但对于那些胃部敏感或有胃酸问题的人来说，最好避免在进食前服用高剂量的维生素C补充剂。胃中大剂量的维生素C会增加胃酸水平，引起胃灼热或其他消化系统症状。
另外请记住，除了补充剂外，禁食期间摄入的维生素C也可能来自于黎明时吃的食物和快速食用的食物。例如，成年女性维生素C的推荐量为75毫克，成年男性为90毫克。这个数字可以通过一个中等大小的新鲜橙子来实现。因此，在禁食期间也要注意你的饮食菜单 - 它是否含有足够的维生素C.
