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医疗视频: 为什么运动减肥体重不减反增？
调节饮食并根据身体活动的需要进行调整，是减轻体重的核心。然而，在跌倒后增加体重是身体不能保持稳定体重的标志。这是由于生活方式因素和饮食后身体的生理因素。
是什么原因导致体重增加？
上下卡路里摄入量
对于已经或正在节食的人来说，这可能对体重增加的贡献最大。这是因为在短时间内上升的卡路里摄入量将再次增加体重。当进行饮食时，一个人会将卡路里摄入量降低到通常量以下，例如1800卡路里至1500卡路里。然后，在一段时间的下降之后，再次消耗的卡路里摄入量变为正常量（1800卡路里）或甚至更多。这就是使体重再次上升的原因。
体重往往会迅速增加，因为饮食后，你的身体已经适应了少量的卡路里。从前面的例子来看，如果在你的饮食后你的身体已经习惯了1500卡路里的需要，当你的体重正常并且你恢复到1800卡路里时，你的身体会获得更多的卡路里，最终会被储存为脂肪并导致体重增加回来
当你这么做时，你的体重甚至会比饮食前增加更多 暴饮暴食 或节食后吃很多食物。你的饮食可能有助于减肥，但如果你再次摄入多余的饮食，那么你的体重就会增加。
荷尔蒙因子
胃，胰腺和脂肪组织中的一些激素与调节体重的过程密切相关，其中之一是刺激大脑进食的过程。饮食中的人体内脂肪水平降低，通常随后激素瘦素减少（当它充满时向大脑发送信息）和激素ghrelin（饥饿刺激）减少。虽然它间接影响身体脂肪水平，但这些激素极大地影响个体消费模式中的个体
2011年的一项研究表明，体重减轻引起消化激素水平的变化，随后的饥饿感高于研究开始之前。研究员的一名成员，墨尔本大学的Joseph Proietto教授，博士 CNN 2011年10月）说人格和心理因素决定了这些人如何面对饥饿（由荷尔蒙变化引起）。
“这可能是导致一些人比其他人更好地保持体重的原因。保持体重（以免再次增加）需要不断努力，防止它过于饥饿，“他补充道。
缺乏身体活动
为减轻体重而不进行体力活动会增加体重下降后体重增加的风险。没有身体活动，身体将更难调整体重。如果我们在饮食完成后消耗多余的卡路里，则会储存多余的卡路里并增加体重。然而，通过身体活动，过量的卡路里将被代谢以减少储存的卡路里。
推荐来自 美国运动医学院 （ACSM）in 科学文章 Donnelly及其同事在保持成年人体重方面积极参与150至250分钟/周或相当于36分钟/天。强度是维持体重的最低水平，因此消耗的卡路里不超过身体所需的卡路里。
你又如何减肥？
在节食后增加体重是很自然的事情。当我们减少摄入量时，身体将通过刺激大脑感到饥饿来尝试再次平衡它。因此，需要通过缓慢节食和保持足够的营养摄入来预防过度饥饿。
请记住，在节食之前，根据摄入量，食用时间和食物类型改变饮食习惯是个好主意。如果在减肥后开始运动，你想在饮食前恢复正常饮食。
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