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您拥有的所有能量和耐力都来自您消费的食物和饮料。运动后，你已经消耗了大部分能量。为了恢复运动后的身体健康，可以选择饮用能量饮料。不幸的是，耐力助推器饮料中含有高糖和咖啡因。从长远来看，它肯定会对健康产生不利影响。那么，如何克服它？
别担心，您可以使用天然成分制作自己的能量饮料。不仅取代包装的能量饮料，使天然能量饮料也可以取代咖啡。来吧，看看你可以做的自然能量助推器饮料如下。
创造可以在家制作的天然耐力增强饮料
1.绿色冰沙
来自读者文摘，博士的报道Daryl Gioffre，医生和书籍作家 脱掉你的酸 解释一下 冰沙 这种绿色提供额外的能量，也是一种抗氧化剂，有助于身体清洁毒素，其中之一是自由基。
要制作这种饮料，混合天然成分，然后混合，三杯。您需要的成分包括：
- 1把菠菜
- 半片柠檬去皮
- 鲜姜，2.5厘米
- 半块黄瓜去皮
- 1把香菜叶
- 1欧芹泡芙
- 1杯椰子汁
- 甜叶菊和冰块（可加入口味）
甘薯冰沙
红薯不仅可以制成蛋糕或沙拉，还可以用作增强能量的饮料。红薯含有碳水化合物和纤维，与维生素A和C结合使用可提供持久的能量。
它很容易，混合一些成分，混合，直到光滑，然后服三杯。您需要的一些成分，例如：
- 半个蒸的红薯
- 半杯希腊脱脂酸奶
- 半杯白牛奶
- 半个大香蕉片
- 1茶匙巧克力粉
- 1茶匙奇异子
- 冰块
3.香蕉和苹果冰沙
苹果和香蕉的组合含有天然糖，可以提供额外的能量。除了富含维生素外，苹果还含有丰富的抗氧化剂，可以抵抗自由基。此外，额外的花生酱提供健康的脂肪和蛋白质，让你在平衡血糖水平时不会快速饥饿。
这种方法非常简单，你只需将所有成分混合，搅拌均匀即可，然后加入三杯并冷却。您需要的一些成分包括：
- 2个中等大小的苹果去皮
- 2个冷冻香蕉
- 3-4个约会
- 四分之一杯牛奶
- 2汤匙花生酱
- 半杯碎冰块
椰子绿茶
脱水会使你缺乏能量，所以你的身体已经疲惫不堪。这种耐力增强饮料含有低卡路里，有点甜。这种饮料的好处可以帮助身体平衡比四种香蕉更多的电解质。
这种方法非常简单，您只需将所有配料混合到装满冰块的玻璃杯中即可。然后，加入柠檬片或薄荷叶，搅拌至均匀。您需要准备的一些成分，例如：
- 1杯椰子汁
- 2茶匙绿色粉末
- 一片柠檬
- 3片薄荷叶
- 冰块
5.薄荷味的柠檬茶
除了清爽，这种饮料很容易制作。柠檬和茶的混合物为身体提供额外的能量和抗氧化剂。您只需将所有成分混合到鸡尾酒或瓶子振动器容器中即可。然后，摇匀并放入玻璃杯中。您需要的一些成分包括：
- 1杯煮好的茶，也许是绿茶， 薄荷茶或者 白茶
- 1杯加冰块的水
- 柠檬汁，只有一种水果
- 薄荷叶
