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医疗视频: 瘦身减肥健身常见问题!肌肉酸痛?体重增加!?瘦脸显锁骨瘦肌肉腿?【周六野Zoey】
你有没有觉得你体重增加，即使你没有比平常多吃多少？或者，你是否因为突然体重上升而感到惊讶？
也许你会认为你持续增加体重的原因是食物摄入量。因此，减肥，你会减少你的食物摄入量。事实上，体重增加的原因不仅仅是因为食物摄入量，还可能是你的生活方式造成的。
体重增加的意外原因
以下是您需要知道的玫瑰重量的一些独特原因：
1.食物变化太多
如果你没有意识到这一点，当你有各种各样的食物时，你会比你应该吃的更多。您可以有多种食物，只需要注意其中所含的营养摄入量。扩大热量低，营养丰富的食物，如水果，坚果，蔬菜，肉汤，种子和低脂乳制品。
2.抑郁症
一项新的研究 阿拉巴马大学伯明翰分校 （UAB）证实抑郁症与肥胖症之间存在关联，这与癌症和心血管疾病的风险增加有关。
根据 今日心理学女性比男性更容易患抑郁症。通常情况下，经历抑郁症的女性会增加食物摄入量并持续睡眠。所以，如果这会对增加体重产生影响，不要感到惊讶。
3.沉迷于小工具
使用 小工具 睡前不仅会影响您的睡眠质量。研究由。进行 Harvard T H Chan公共卫生学院 发现青少年正在使用 智能手机 或数小时的电脑往往更容易患肥胖症。这是因为青少年“上瘾” 智能手机 或小工具通常倾向于喝甜饮料，缺乏体力活动。结果，这些青少年患肥胖的风险比没有肥胖的人高43倍。
4.在做其他活动时吃东西
多任务处理 喜欢在看电视时吃东西或在电脑前工作会增加体重。没有你意识到，当你在做其他活动时吃东西时，你的饮食活动会被打乱，你往往无法控制你的食物摄入量。
当您不知道口中的内容时，您无法处理该信息。这些信息不会存储在大脑的记忆中。结果，吃完后没有记忆，你比你应该吃得更快。
因此，在做其他活动时应避免进食。当你享受你吃的东西时，你会感觉更快，所以你可以控制你的食物摄入量。
5.年龄增长
如果没有意识到，增加年龄会增加体重增加的风险。这是你无法避免的。然而，这是因为几个因素，例如不良饮食，生活方式，遗传，社会因素，药物或荷尔蒙不平衡。
以下是随着年龄增长体重增加的一些原因：
- 身体活动减少，通常，随着年龄的增长，您经常会坐下来做所有事情 期限 结果，您的身体活动将减少，以便营养摄入如卡路里而不是转化为能量，但将作为脂肪储存。
- 随着年龄的增长， 你会经常受到压力，因此，压力会影响身体处理进入身体的食物的能力。
- 衰老过程通常与之相关 激素减少，包括生长激素，雌激素，黄体酮，睾酮和两种甲状腺激素。这种自然衰退被称为“与年龄相关的激素减少”，激素的减少将持续长达30年。
