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你有没有想过足球运动员能够在90分钟内来回跑动？其中一个秘密是他们吃的能提供高能量的食物。好吧，不久前我们讨论了营养摄入的细节和足球运动员的最佳食物菜单。在本文中，我们将讨论职业足球运动员的一些饮食限制。如果你想成为克里斯蒂亚诺罗纳尔多班的职业球员，那么开始努力训练并减少以下食物的消费是一个好主意。
足球运动员的食物限制
碳酸饮料
碳酸饮料含有许多人造甜味剂，实际上对身体不太好。然后大量的糖将被胰岛素加工成葡萄糖，因此血糖水平也会增加。身体中过多的糖水平会被胰岛素部分转化为体内的脂肪储备，而其余的则会累积并可能患有糖尿病。碳酸饮料也会使血压飙升，营养吸收也会出现问题。
您可以用更健康，更有活力的版本来代替这款甜饮料：真正的果汁。
罐装汤或香囊汤
罐装汤或香囊汤是实用的。但这种汤含有大量的盐和防腐剂。大多数吃盐可以增加血压和其他健康问题。相反，以原始形式食用蔬菜。
甜麦片
即食谷物是许多人最喜欢的早餐食品。但事实证明，谷物是足球运动员的食物禁忌。原因是谷物是具有高血糖指数的食物，相当于91.这个数字接近于纯GI GI评分100.由于简单的糖摄入，血糖水平的快速上升会使你容易疲倦和迟钝。
当血糖水平处于恒定水平时，您的身体将释放其最佳表现。你可以用全麦谷物代替它，加入蛋白质牛奶使其味道很好。
白面包
白面包是一种简单的碳水化合物，很容易消化，因此你很容易饿。饥饿不仅会影响你在野外的表现，而且当你感到饥饿时，你会继续想要一次又一次地吃东西。最终，高血糖水平将转化为脂肪储备。累积太久的高血糖也可能导致糖尿病。你可以用含有纤维的小麦面包代替它。纤维会让你更长久。
含酒精饮料
对于那些经常在周末喝酒的人，如果你想成为一名职业足球运动员，试着考虑开始减少或完全停止。因为酒精可以减缓肌肉的恢复。例如，您在周六或周日饮酒，并在周一开始练习。你的肌肉会感觉更痛苦，更难恢复。事实上，酒精饮料也是各种慢性疾病的主要危险因素，例如肝硬化，这使你不适合在绿地上奔跑。
