内容:
- 医疗视频: 五分钟在家瘦腰运动！一个月马甲线腹肌瘦肚子！适合初学者【周六野Zoey】
- 瘦弱的人也可以胃胀
- 必须经常做以缩小胃扩张
- 1.每天锻炼30分钟
- 2.增加纤维和蛋白质
- 3.每天至少睡6个小时
- 别忘了放松一下
- 5.增加液体消耗
- 6.定期做所有事情，成为一种生活方式
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腹腔内的脂肪和胃周围的器官称为内脏脂肪（内脏脂肪）。这种脂肪使你的胃看起来更大 - 或者通常称为胃胀。除了没有信心，膨胀的胃也会让你对自己的外表感到不舒服。
但不管你信不信，每个人的胃都很胖，即使是拥有它的人 六包 尽管如此。这很正常。只是胃里过多的脂肪会影响你的健康。
瘦弱的人也可以胃胀
然而，瘦弱的人也可以体验到腹部膨胀，因为有几个因素导致胃部膨胀，包括遗传因素，生活方式以及你的活跃程度。事实上，根据一项研究，发现瘦的人注意饮食而不是运动，更容易在胃中储存内脏脂肪。
因此，这里有一些主要步骤可以缩小你可能做的扩张胃。
必须经常做以缩小胃扩张
1.每天锻炼30分钟
关键是你必须保持运动，因为当你懒惰运动时会产生内脏脂肪。每天至少锻炼30分钟进行适度的运动，如散步， 慢跑， 或仰卧起坐。
经常这样做是因为适度的运动可以帮助你控制体重，增加心率，减缓胃内脏脂肪的发作。
2.增加纤维和蛋白质
注意饮食模式不仅有助于减肥，还可以缩小胃部。你必须注意食物的一部分和你摄入的食物中的营养素摄入量。建议食用的食物是含有纤维的食物，如水果，蔬菜和全谷物，含有蛋白质的食物，以及限制碳水化合物的摄入量。
海尔斯顿的研究表明，每天摄入10克纤维的人（如一个小苹果或一杯青豆）可以防止胃内脏脂肪的出现。
3.每天至少睡6个小时
再次，睡眠有益于健康，包括努力缩小你的胃。根据一项研究发现，每天睡眠时间为6至7小时的人，其内脏脂肪含量低于每天睡眠时间少于5小时的人。
别忘了放松一下
没有你的意识，管理压力可以帮助你减少你的胃胀。尽量与家人或朋友一起放松，冥想或放松，让你快乐，避免压力。
5.增加液体消耗
你有没有比以前更大的胃醒来？如果你前一天晚上吃得太多，就会发生这种情况。如果发生这种情况，请尝试在早餐时饮用更多的液体，如汤，果汁或冰沙。液体可以帮助您防止胃变大，并有助于消化。
6.定期做所有事情，成为一种生活方式
胃部膨胀不是一件值得担心的事情，因为这是一件很自然的事情。但是，如果在吃零食或进食后胃部总是变大，这可能表明您正在经历便秘。为了克服这个问题，你必须始终如一地增加液体的消耗，以免脱水，经常运动，食用健康的食物并含有纤维（如水果，蔬菜和种子）。目前，专家强调生活方式，特别是运动，是对抗内脏脂肪的最佳方法。
根据约翰霍普金斯大学的研究人员的说法，运动和正确饮食的结合将帮助你减掉腹部脂肪或缩小你的胃部，这显然与更高的心脏病风险有关。
