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每日忙碌可能会让你没有多少时间准备开斋菜单。事实上，当你打破禁食时，你必须准备营养食品，并能够恢复一整天的能量和液体流失。放轻松，不是所有的快速菜单都很复杂，真的。来吧，看看家里有哪些易于制作的快速菜单。
创建易于制作的快速菜单
1.水果沙拉
水果确实是最适合打破快餐的食物。此外，在含有大量水的水果上。不仅口感好吃，而且可以立刻缓解脱水。嗯，这些水果的选择是菠萝，西瓜，草莓，芒果和甜瓜。如何制作这种沙拉非常容易，真的。将水果切成小块并放入容器中。然后，加入酸奶混合物， 脱脂牛奶和蜂蜜作为蛋黄酱的替代品。
这种水果沙拉中的纤维，矿物质，水和维生素含量可以帮助您更好地消化，让您更长寿。同样来自草莓和西瓜的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基。
2.蔬菜鸡汤
几乎每个人都喜欢咸味可口的鸡汤。除了味道好，鸡汤也容易和快速制作。在禁食一天并且不喝任何东西后，含水量也可以帮助满足您家人的体液需求。
3.香草蒸香蕉
香蕉可以实用，填充食物，以打破快速。嗯，除了直接吃，你可以用其他方式享用香蕉，但很容易制作，先煮。等一下，如果煮的话，不是所有的香蕉味道都不错。你可以选择kepok香蕉，大蕉和uli香蕉。
你知道，如何制作开斋菜单非常容易。蒸香蕉，直到果皮变成棕色。烹饪后，取出皮肤并将其放在盘子上。加入少许蜂蜜或低脂牛奶使其更稳定。你也可以这么说 拔顶 顶部的低脂奶酪。
4. Pecel rice
对于那些喜欢重食来打破快餐的人来说，pecel饭可以是一个快速打破的菜单，很容易制作但营养丰富。放轻松，现在有很多人出售即食的pecel香料，只需要用热水冲泡。你不需要打扰腌料。
对于蔬菜，你只需煮沸菠菜（或菠菜），豆芽和长豆。不要忘记用黄瓜和卷心菜来完成它，这样你的pecel盘子里就会有更多的维生素和矿物质。你也可以添加煮鸡丝或豆腐和蒸豆豉作为低脂肪蛋白质的来源，因为它不是油炸的。你的pecel饭准备好了，以打破快速。
5.鳄梨吐司
如果仍然可以买到小麦面包，那么制作开斋菜是没有害处的。其中一个就是吐司。这一食物菜单可以在禁食一天后增加您的能量。好吧，不像其他吐司往往使用果酱来增加味道，你需要鳄梨而不是果酱。
这很容易，你只需要平滑鳄梨肉，加入少许盐，蜂蜜和小块杏仁。面包烧完后，加入鳄梨果酱和香蕉片。牛油果吐司准备好享用。实用，对吗？
6.炒蔬菜
没有太多时间为家人准备开斋菜单？别担心，蔬菜争夺是一个易于制作的快速菜单。除了从蔬菜中提供必需的维生素和矿物质外，鸡蛋的蛋白质含量也会在禁食一天后恢复能量。
如果你厌倦了用白米饭炒菜，可以用通心粉，米粉和高纤维糙米制作。
7.牛肉烧
谁说制作牛肉红烧很难？你知道，显然是让它变得简单的方法。牛肉红烧烹饪香料也很容易获得，即洋葱，大蒜，洋葱，辣椒，当然还有盐和胡椒。对于酱汁，你只需要提供蚝油和甜酱油。
炒牛肉和调味料，直到香气和熟，然后在快速打破时保暖。作为甜味剂以及味道的增强剂，您还可以撒上芝麻味。没有你想象的那么快，对吗？
