内容:
- 医疗视频: 中国研究院 | 周周侃 李恒青 谢田 陈小平：中美经贸谈判倒计时，习近平将让川普获胜？（20190215 第82次研讨会）
- 什么是禁食？
- 禁食对健康的好处
- 禁食是否有健康风险？
- 这是一种健康安全的禁食方式
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印度尼西亚的相互禁食主要是在宗教仪式的背景下进行的。 与斋戒月禁食相比，这种禁食基本上是某些食物的禁忌。当你禁食时，你仍然可以在下午吃喝。那么，禁食是什么意思？有任何好处和副作用吗？
什么是禁食？
相互禁食是“饮食”的原则，只允许有人食用白米饭和淡水，没有任何配菜。通常这种快速在一段时间内完成并且变化。一些从3天到40天开始，取决于禁食的意图和目的。
或多或少，你做的快与高碳水化合物饮食相同。然而，这种禁食是否对身体健康有益？
禁食对健康的好处
相互禁食等于吃高碳水化合物食物。大量摄入碳水化合物可加速人体的新陈代谢，并提供身体燃料的主要来源。简而言之，禁食可以在短时间内为身体活动产生快速能量。
一些饮食专家有时建议在某些情况下摄入高碳水化合物和低脂肪。对身体的影响取决于消耗的碳水化合物的类型。在禁食多的情况下，你只吃白米饭作为简单的碳水化合物，即空碳水化合物。 研究人员表示，食用含有碳水化合物的食物最初会增加减肥的努力。高碳水化合物饮食在平均一段时间内也是安全的。
禁食是否有健康风险？
2002年由国家癌症研究所杂志在墨西哥发表的两项研究指出，高碳水化合物饮食会增加患乳腺癌和胰腺癌的风险。如果营养学家没有密切监测高碳水化合物饮食，这可能导致肥胖和其他慢性疾病。
梅奥诊所进行的另一项研究发现，富含碳水化合物和糖的饮食会增加患轻度认知功能障碍的风险，从而增加患痴呆症的风险。在观察了1,230名年龄在70-89岁之间一年的人的高碳水化合物饮食后，报告了这一结果。
这是一种健康安全的禁食方式
考虑到上面提到的高碳水化合物饮食的健康益处和风险，如果您仍想要快速服用维生素或补充剂，以便您的身体能够最佳地满足其营养需求，这是一个好主意。相互禁食是偶尔相对安全的，但不建议将其作为常规生活方式。
此外，您可能营养不良，您的身体将更容易受到碳水化合物和糖过多的疾病的影响。在“禁食”一段时间后，这是好的，你必须并且必须通过吃蔬菜，水果，坚果和种子来回报。因此，至少保持身体健康并保持营养。
